每个人的班上，都有第一名。

他们或勤奋刻苦，或天资聪颖，或两者兼备。总之，在单调的学生时代里，他们像夜空中耀眼的北极星，被所有人重视，更让班上的同学们艳羡不已。

你班上的第一名，是什么样的人呢？岁月像手中沙砾一样流过去，这些第一名又变成了什么样子，现在，他们仍是你班上过得最好的同学吗？

“我曾经很优秀，但我不快乐”

初中时，班上的第一名，常年稳坐年段第一的交椅。

他是个清俊的男生，气质逸群，家境富裕，清清淡淡的目光扫过来，能让不少女孩子小鹿乱撞。

后来，高考，他考上了TOP2大学，在我们那个小小的城市里，无疑又是一轮轰动。那个夏天的新闻里，到处是他的名字。

搁在时下的校园小说里，这样的他，是当之无愧的主角。

然而，在昨天的同学聚会上，我遇见他，发现他不太好。

眉头总是微皱，从前清浅的眼神里，也染上了愁绪。

他说，“压力很大。”

在其他人看来，他毕业几年就升任管理层，年薪可观；女友娇美可人，条件优秀。

但个中滋味，不足与人言说。

项目压力很大，他常常加班至凌晨。女友娇蛮，大学时固然觉得可爱，但工作几年，觉得越发力不从心，难以应对。

而小城市里的父母，虽然能让他的成长衣食无忧，却无法为在大城市工作的他提供助力。

说到这里，他忍不住露出一点颓丧的模样。

同学们都很惊讶，有一个心直口快的说：“既然这么辛苦，那你就辞职呗。以你的能力，去哪里找不到工作？”

他只是摇头。

于是大家都明白，他有他的野心。

一个女同学问他：“那你平时有开心的事情吗？”

“开心的事？”

“比如，升职啊，涨薪啊，女朋友为你准备生日惊喜啦。”

“有是有，”他的眉头皱得更紧，“不过这些算什么呢？”

这个女同学一毕业就结婚生子，眼下已经是个稚童的母亲。她把孩子抱在怀里，笑得很温润：“因为这些开心的小事，才能让你过得幸福。”

或许是谈性打开，她聊了自己的生活。

小年轻被爱情冲昏头脑，等迈入婚姻殿堂，才明白柴米油盐的琐碎，和人际关系的复杂。

生活的各种细节，统统要自己操办。更让人为难的是她的婆婆，不太明事理。

她生产时，胎儿太大，十分艰难。医生建议转剖腹产，婆婆死活不同意，最后是丈夫毅然决然签了字。

她坐月子时，婆婆数次挑起争执，大吼大叫，家中鸡飞狗跳……

种种婚姻生活的委屈，她咬牙咽下，却让同学们听得目瞪口呆。

“为什么不离婚呢？”

“因为生活中那些开心的小事，让我感到幸福。”

丈夫维护她的时候，孩子蹒跚学步的时候，在她生日时，丈夫为她购买一条花费不菲的项链的时候……

回想学生时代，这个女同学，是那种努力学习到夜里12点，也依旧处于班级中游的同学。

刻苦，无法弥补她在学习上的天赋不足。

然而，在生活中，她确实充满智慧。

这种智慧，就是获取小确幸的能力。

为什么要获取生活中的小确幸？

小确幸一词，出自村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》。

书中描写道：

“生活中微小但确切的幸福与满足，就是小确幸”。

为什么要获取生活中的小确幸？它和人生的成功，有什么关联吗？

安东尼·罗宾是美国著名的人类潜能开发导师。他曾经说过：

“成功的秘诀，就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这一点，就能掌握自己的人生；反之，你的人生就会被自己的情绪所控制。”

如果把你的情绪想象成一块可充放电的电池，那么，每感受到一次小确幸，就是一次情绪上的“充电”，每次感受到压力、沮丧、自责，就是一次情绪上的“放电”。

在漫长的人生中，成功的可能性取决于天赋、机遇和你的各种软实力。

学会为自己的情绪“充电”，就是其中最重要的一种软实力。

在学生时代，班上的第一名，他的压力仅仅来自于学业。

但步入社会，职场、家庭、伴侣的压力，都向他迎头压下。

因此，常常有人产生这样的疑问——为什么人越长大，越不快乐？

在小的时候，是长辈承担了你的压力；

长大后，生活的残酷开始向你显露獠牙，如果不懂得从中获取到小确幸，那么在日复一日的压力和挫折中，快乐会像流水一般滑走，留下的只有粗粝的坚硬的心。

如何获取生活中的小确幸？

如何获取生活中的小确幸？亦或者换句话说，如何在普普通通的生活里，获取到快乐和幸福，为自己的情绪“充电”？

要明白这个问题，首先要知道，小确幸的本质是什么？

小确幸的本质，说来简单，其实只是大脑分泌多巴胺产生的感觉。

美国曾经有一项调查，历代的彩票获奖者，他们的幸福感会在短期内巨幅提升。

然而，仅仅半年左右，彩票获奖者们的幸福感，就陆陆续续回复到了之前的水平，更有甚者，竟然还有下降的趋势。

中学的生物课都教过我们，我们体内激素，会维持在相对稳定的水平。当我们经历大喜或者大悲，大脑会通过激素的调节，使我们的情绪慢慢回复到原有的水平。

但这个水平并非恒定不变的。

影响最大的，是运动、睡眠和呼吸。

每周45分钟左右的运动、7-8小时的充足睡眠、缓慢而放松的呼吸，会让你的快乐水平显著提升。

其次，是信念对幸福程度的影响。

情绪管理领域中，有一个著名的理论——美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。

什么是情绪ABC理论呢？

情绪ABC理论认为，一个事件，是由ABC三个方面决定的。

激发事件A(activating event）是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，每个人对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief），才是引起C的直接原因。

举个简单的例子，如果你是一个流水线上的工人，每天的工作就是把产品包装好。

你心里觉得，这份工作十分无趣，没有任何意义。因此，在每天长达8小时的工作时间里，你会被这个没有意义的工作所困扰。

甚至，在下班时间，你也会因为这份工作的低价值感，感到十分痛苦。

根据ABC理论，导致你的沮丧痛苦的真实原因，并非是这份工作，而是你对这份工作的认知。

因此，很实用的方法是，如果这份工作，确实是你目前能找到的最好的工作，那么，请改变你对这份工作的看法。

既然没有比它更好的选择，通过改变自己的信念来获取幸福，会带给你更积极、更有价值感、更快乐的人生。

总结一下，如何在日常生活中感受到快乐，获取到专属于你的小确幸？

第一，每周45分钟左右的运动、7-8小时的充足睡眠、缓慢而放松的呼吸，会让你的快乐水平显著提升。

第二，牢记情绪ABC理论，通过改变自己的信念，来改变事件对你产生的情绪影响。

毕竟，纵然坐拥万贯家财，如果整天愁眉苦脸，又有什么乐趣呢？