春季脾胃易受伤，这些调养方法请收好

脾乃后天之本，气血生化之源。我们吃下的食物需靠脾胃腐熟运化，转化为气血津液，输送至五脏六腑和四肢百骸。若脾胃功能不佳，将影响其他脏腑，故有“脾胃一伤，四脏皆无生气”之说。

春主肝，肝主生发，阳气生发过盛会化火，而生发不畅，郁结于体内也会化火。肝属木，脾属土，木克土，肝气生发会克制脾胃，从而影响脾胃功能。

春季雨水较多，湿气弥漫，湿邪易困脾，阻碍脾胃气机，影响脾胃运化，导致体内水湿积聚，引发各种消化问题。
那么，在春季应如何调养脾胃呢？

1. 穴位按揉，健脾和胃：
   • 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上 4 寸，属任脉。可温中健脾、和胃消胀。
     
     
   • 足三里穴：外膝眼向下 4 横指，胫骨旁量 1 横指处，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，可健脾养胃、益气。
     
     
2. 适度活动，健运脾胃：运动可健运脾胃，促进消化功能。运动方式包括按摩腹部和户外运动。
   • 按摩腹部时，可沿顺时针方向轻缓按揉，同时可一并按揉中脘穴、天枢穴等脾胃养护穴位，以疏通脾胃气机。
   • 此外，平时可多进行户外运动，如跑步、骑自行车、踏青郊游、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，适度运动可健运脾气，祛湿化浊。
3. 饮食清淡，减轻负担：除了按揉穴位和运动调养脾胃外，还可通过饮食进行调养。
   • 饮食应以清淡为主，避免食用肥甘厚腻及辛辣刺激之物；应以五谷为主，减少肉类和难消化食物的摄入，“饮食自倍，肠胃乃伤”。不宜进食过杂或过饱，适当为脾胃减负。