1.觉察日记

觉察事实：

今天在公司组织了EMERGENETICS的培训，拿到测试报告，这是一个基于基因的脑思维方式和行为风格的报告，我主导风格是概念型，人际型和分析型，而细化守规矩的结构型只有3%，风格上极其善于表达，坚定而且有弹性。跟我十多年前做的风格测试和DISC有很高的类似之处，一直以来花了很多心思训练自己的细致，同事也非常惊讶我的测评，说我是个细心的人。

觉察感受：

起初欣喜，到纠结，再到沉思

觉察意图：

我期望让自己成为别人眼中一个“完人”

觉察发现：

这样的调整虽然让我更胜任工作，但我内心拧巴着并不快乐，需要有所选择。

觉察决定：

我应该发挥优势做自己擅长的事情，把细节的工作跟别人合作完成。

觉察行动：

明确项目课程中的分工，请一位擅长结构型的顾问同事来做内容设计的呈现和活动组织安排。

2.丰盛日记

我拥有“想做什么都可以有所成就，只要不陷入细节和条框”的天赋

我拥有与天赋匹配的职业发展方向

我拥有类型多元可以一起合作组合的同事

3.强有力的提问

什么是真实的我?我调整自己的目的是什么？做什么能够让我更自在?

4.规条日记

我应该做一个遵循规范细致完成工作的人

我可以做一个遵循规范细致完成规范的人

我可以做一个遵循规范细致完成规范的人，当我与合适的同事分工合作时

我可以做一个遵循规范细致完成规范的人，当我觉得这个目标值得我投入额外精力时