自己的问题只能自己解决，主要还是再自己，同时也需要亲人好友的帮助，注意必须是那种能给你正面鼓励是正真的亦师亦友的亲朋，那些没有耐心的父母，那些没有时间的好友，就算了吧。重中之重还是要自己觉醒，自己救自己，把自己从深渊里拽出来。
耐心和计划。想改变是不那么容易的，你以前的身体，大脑思维习惯和路径，你生活的环境都没变，你想要改变，这三点要一起彻底颠覆，才可能出现巨大改变。如果达不到巨大的改变，就只能一点点该边，再说身体精力，大脑神经也不是那么容易改变的，所以要有耐心，改变都是一点点发生的，没得耐心，必定会陷入更大的深渊。还有计划，就是一定要计划到你每天要完成什么，每天要达到什么结果。最总要的是要规定完成这些任务的时间内，必须是独自的无人打扰的时间。这就导致不能把每天的时间安排太满，一天精力有限，肯定有杂事要处理。并且设定固定的模式，如果遇到意外无法实施计划该怎么办。这就是一个为计划加了一个保险，可以防止意外事件导致自己停止按计划行事，还防止自我悔恨。
最后，写总结，写日总结，写周总结，写月总结。总结是提醒是改进。这个可以提高效率，做到好的，继续；不好的，想办法改变。
在整个循环中，从不停止相信自己。时时刻刻要相信自己，哪怕几个星期都看到明显的效果，哪怕亲妈都说你是疯子脑筋不正常，也要相信自己。
