2019-03-25

三角转动式

图片发自简书App

1.从背面观，左髋向前，右髋往后。扭转的还不够。

正面观看，耸肩了，胸锁乳头肌紧张。

背面观看，胸腔打开不够，肩胛骨没往脊柱靠。左肩再往前，右肩往后。

2.解决问题，先把臀大肌练起来，可以用蹲式，战士第二式。再把斜方肌中下束和塑极肌加强锻炼让斜方肌上束放松，用牛面式上半身，可以用蝗虫变体。把胸锁乳突肌放松。

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2019-03-25

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