最近老是在说冥想的话题，人总是这样，对什么有感觉、相信什么 、就会去关注、就会把注意力聚焦在上面。
冥想只有在你去做的时候才会起作用，只有当你亲自去实践体验，你才会看到它的好处 ，冥想是一种技能、是一种体验。
无论你的心灵目前是忙碌还是宁静，是快乐还是悲伤，是紧张还是放松，都不重要，所有这些心理状态，都是你开始做冥想的合适起点。
重要的是，你能否在对这种心理状态保持觉醒的情况下，做到自在安然，只有通过坚持不懈经常性的修习冥想，这种体验才能从根本上转变你的视角。
不需要把冥想看成是“改善自己”的技能，也不要把它看成是一种烦人的任务，它只不过是从你的一天中抽出一点时间，任由身体和心灵放松，同时熟悉心在当下，熟悉觉醒理念的体验。
拿冥想跟在健身房里锻炼身体做个比较，你每天都去健身房，而且自我感觉良好，然后你的健身教练提议说“如果你能少把炸鸡全家桶当午餐，效果会更好”。
冥想也是如此，我们从自身经验知道，我们的生活方式，饮食习惯，作息时间，都会直接或间接影响我们的身心状态，如果你无视这些影响，那么不管是运动健身也好，心灵训练也好，其效果都会大打折扣。
你可以花一点时间 ，去留意你生活中哪些方面，能提高身心良好状态，哪些方面有损身心健康状态，知道了这些，你就会明白，改善生活中能够提升幸福的方面，如：健康饮食、良好作息等，减少那些会导致愧疚、恐惧、后悔、愤怒……等方面的耗能，是非常明智的。
说了这么多，我们对冥想已经有了一定的认知和了解，那具体在冥想中应当注意什么呢？在冥想的时候有什么特殊场地和服装要求吗？
冥想的场地没有什么特殊要求，不需要在什么特定的空间内，只要找一个安静不受打扰的地方就可以，如果周围有，实在没有办法关闭的噪音，也不用担心，完全可以把它纳入你的练习中。
当然空间宽敞开阔最好，蜷缩在角落或者被夹在两件家具之间，有时会感到局促不安，冥想的时候穿什么也不重要，只要自己觉得舒服就好，有一点需要注意，要有足够的呼吸空间，如果是牛仔裤很紧的话，会弄得腹部束缚，这对于坐着，放松而言就没有什么好处了。
最后，如果是带着领带或者围巾，最好把领带和围巾松开解下，让身体没有任何束缚感，一定要确保，做了一切会让自己身体感到舒适的松散感。
冥想是一项技能，跟其它技能一样，需要学习、精通、经常重复练习，重复练习带来的是不一样的感受和觉知，只有足够的累积，使之成为日常习惯中的一部分，重新建立新的神经回路，新的行为模式，和心理模式。
可以通过搜索自己喜欢的音频，或者是冥想引导词，每天都重复练习，可以是晨起，也可以是晚上入睡前，让大脑和心灵都得到积极锻炼。
让自己的大脑和心灵回归平静，就像平静的湖面一样，只有在湖面平静的时候，才能照见蓝蓝的天空，和看到清澈的湖底。
大脑和心灵也是如此，沉静清澈的大脑和心灵也能更好的看见自己，看见不一样的世界。
