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【第16章，核心信条】
自尊的基石是核心信条：对自身在世界中的价值看法。
核心信条是自尊的基础：在很大程度上决定了能做和不能做的事情（表现为各种准则）以及如何解读周围事件（表现为内心独白）
【识别核心信条】意识到负面核心信条是改变的第一步。写独白日记，能够创造记录内心独白的机会（自我陈述），在感到心烦、生气、沮丧、内疚时。
梯次追问通过质疑独白日记中的个人陈述揭露核心信条。一步步追问是系统搜索支撑自我陈述的信条的方法。
【来自柯言慧语的感受】
没有什么做与做不到，最重要的还是想与不想的问题。
