从弗洛伊德的人格结构理论，我们可以得知自我面临本我、现实、超我的三种压力，本我、现实、超我三方的冲突，导致自我紧张，过度的紧张导致焦虑。
一、焦虑的类型
弗洛伊德提出三种类型的焦虑：现实性焦虑、神经性焦虑、道德性焦虑
现实性焦虑产生于现实世界的威胁，比如自然灾害、失业等等。带来一种生存的威胁感或身心不适。
神经性焦虑来自本能满足与现实之间的冲突、是本我与自我之间的冲突所致。延迟满足带来的身心不适。
道德性焦虑来自本我与超我之间的冲突。日常感受就是受到了良心的谴责，或者羞耻自己的不够好。
二、焦虑防御
焦虑是一种恐惧，给自我造成威胁感，促使自我会采取防御去减轻焦虑。防御会有多种形式，但所有防御机制都有共同特征：1.扭曲或否认事实，2.它们在潜意识层面操作。
三、常见的防御机制
常见的防御机制有：压抑、否认、反向形成、投射、退行、合理化、置换、升华。
1.压抑
压抑是将痛苦的事物或意识从意识移除、压入潜意识，比如创伤性失忆，选择性失忘。
2.否认
否认就是否认外部威胁或者事件的发生。比如，否认亲人的故去，依然保持已故亲人的房间的原貌。
3.反向形成
反向形成就表现出与之前的相反冲动，比如爱不得，变成恨。
4. 投射
投射是把令自己不安的冲动感受向外移置给他人。比如不能接受自己犯了错，就指责别人，把错误投射给别人。
5. 退行
退行是指个体退回到更快乐、更少焦虑的早期生命状态。比如遇到挫折躺床上不动，退行到婴儿状态。
6.合理化
合理化就是重新解释，让行为或事情更容易接受。比如吃不到葡萄说葡萄酸。
7.置换
置换是转换冲动满足对象。比如《红楼梦》里的赵姨娘憎恨王熙凤和宝玉，她不能直接攻击他们，就请马道婆做法，用毒针扎王熙凤和宝玉的人偶，来泄恨。
8. 升华
置换是找替代物来满足冲动，升华是将本能冲动的能量转移到其它渠道来表达。比如将攻击性通过足球、击剑、拳击等方式宣泄出来，将性本能升华为文学艺术创作等等，将爱而不得的痛苦升华成诗歌、文学作品。
