2022年2月28日—3月6日

这一周总体感觉还基本ok，情绪没有太大起大落。但周日白天陪宝宝，加上疫情有些严峻出不去玩，感觉在家陪宝宝有点黔驴技穷，没有所谓的高质量陪伴，尤其宝宝宝宝还有10天就到2岁半了，这个说话感觉真心有点不够清晰。而我引导他说话的有效手段好像还没找到，不管是托班还是我的陪伴方式。

其他方面的总结如下：

一

1

非常值得表扬的是自己上周中午坚持运动5次，分别是三次35分钟的跑步机和一个40分钟左右的动感单车。中间两天还因为period最多的两天。

虽然晚餐部分还有些提升空间，但绝对值得好好表扬自己这周的表现。

2

本周行动得到的收获是：

比起忙乱的各种研究hiit,核心训练法，或者跳绳减脂哪种更有效，先到点就去健身房练起来，保证一周四练的每次40分钟跑步，每次400大卡以上的消耗，是我现阶段更易于操作和进行的运动减脂项目。

当然，保证一周四练的基础之上，如果有余力的话，慢慢再把运动效率提上日程。

二

本周还是很纠结的是感觉自己每天还是比较慌乱，总感觉需要静下心来平均每天读书30-40分钟，但总是打不开微信读书的软件。

要么是觉得读的书过长，怕自己浪费时间读我没那么需要的书；要么觉得心里慌乱，只想刷微信公众号的文章缓解情绪，好给自己打气；要么确实宝宝选早教、日常工作杂务、自己开源挣钱没有头绪这些纷乱，扰的自己更加无法静心。

但好在，本周看过的书和文章里，还有自己的一些随手记提醒了自己一些要素：

1

平静有力量，这是我最想要的。那么，很开心，自己有一个很好的、长期成长的目标——慢慢学会接纳自己和生活的真相。比较有帮助的是，俞敏洪老师公众号那篇2022年2月21日-2月27日周记——《老俞闲话丨祈祷充满人间烟火的幸福时光》，文章中老俞诚实的记录自己做东方甄选直播过程中的不那么波澜壮阔的日常和积累——“上周新东方的业务在按部就班推进，有困难，也有收获，没有太多的新鲜事可以说。做事业就像经营人生，每一天每一周都看不出来明显的变化，但背后的点点滴滴积累起来，就走向了成功或者失败两个截然不同的方向。人，实际上只能按照自己选择的道路前行，到最后错了也只能认。没有人能够超越时代和自己的认知，错误不可怕，可怕的是不愿意改变。人生和事业最大的错误，正是缺乏勇气，不做选择。”

2

公众号“辉哥奇谭”中的《获得自信的方法——接纳》的一段话：

“当下一定不完美，但当下是真实的，接纳当下会让你踏实，而踏实带来自信，自信带来力量，力量带来改善的契机，我们就这样一步步变好 ”

真的，莫慌乱。其实一路成长，真的心不死和坚定的成长和长期主义者，也许都在收集属于自己的道和术。

道——

长期的自我观察探索世界的稳定部分；

术——

不断尝试更多平和下来，积累更多的行动探索，和适度的技术层面的信息收集和比对。

3

如果把事情用「是否与我相关」和「是否接近真相与本质」两个坐标轴，画成四象限。我们人生最多的空闲时间应该花在「与我相关且接近真相与本质」的象限里。但很遗憾，我们会把最多的时间花在「与我无关且远离真相或本质」的象限里。

那么，关于我非常不满意自己收入这点，开源节流的具体方法和实践自己在收集信息时，需要提醒自己不过过多过杂。更多的是，专注于当下自己能做的，先做起来吧。比如声音和文字的具体切入和途径优化。

4

自己要不断手动、脑动，成为测算自己的人工智能。这其中，不断的行动，分析，复盘，耐心循环进行下去，形成了解自我、真正成长自的一个重要成长支点，就很重要。

复盘技术不会的，找书籍去看，去践行。总之，增长这一人生必要技能，是稳赚不赔的。

5

当下是非常重要的。但就算意识到这点，很多时候，人还是不自觉的进入对过去陈年往事的恋恋不舍和反思后悔中，另一方面，人还会对未来愿景憧憬期许的同时痴心妄想。但确实，当下的这一刻是我们所拥有的全部。我们用这样的方式体验了过去的每一件事，也将以相同的方式度过未来的每分每秒。

时间关系，这篇周总结先写到这里，下周重点在三点上努力：

1

不少于4次的有效健身+晚上控制摄入；

2

一天看书不少于30分钟

3

开始声音实践；

*4

宝宝的有效陪伴方法筛选和践行。

好吧，已经3月第二周凌晨00：40了，睡吧，新的一天等着我精力充沛的去好好过活呢。珍惜为想要成为的样子而努力的每一个小时吧。

祝福，祝福自己，祝福我爱的人。