正念冥想实修6.7&心灵金句
正念静坐冥想1小时🧘♀️
正念饮食：喝汤🥣
心灵金句：
正念是一种觉知状态，
借此我们可以保持灵活、接纳和存在。
对所做之事保持觉察和关注；
对可能性保持开放与乐于创新；
对每个当下保持觉知而非执着与判断。
静坐冥想🧘♀️：
刚做稳定后，就觉察到胃部的不舒服和生理期肚子的不舒服，导致整个呼吸特别的不顺畅。尝试将一只手放在腹部，一只手放在胃部，去感受呼吸时两个部位的起伏。
今天外边格外的安静，只听到小鸟的声音特别的恬静怡人。
听到外面有大人在逗小孩子的声音，听到小孩子咯咯的笑声，头脑里就出现了一个可爱单纯呆呆的但单纯的眼睛里又充满洞见的一个小孩子的形象，心欢喜起来，觉察到自己的嘴角上扬，在微笑。
后半段的时候就觉得身体特别的轻盈，虽然也有不舒服感，但是之前的沉重感就没有了。
正念喝汤🥣：
外边吃饭端上来一碗赠送的苦瓜汤，刚开始还想我没点啊，看到苦瓜，习惯性不想喝，想想别浪费，喝一点，发现清淡不油腻，而且没有想象中苦，就一口口喝起来，感受热汤到胃部很舒服，夹起一块苦瓜放嘴边，觉察到胃的排斥而紧缩一下，品尝一下没有想象中难吃。
心里想开放的心态真的很重要，跳出自己的认知和想法，去体验去感受，也许会超出想像说不定呢🤓
宝茱
