一个人走路，走到没有杂念的时候，会喜欢思考问题。思考一些发生，在那个当下自己的情绪和感受，有时候内心会升起深深的感恩，忏悔。有时候，也有一些过不去，想起来不舒服的事情。
今天，想到了嫉妒。
18岁，就买了一本《嫉妒之研究》，其实那个时候，就已经意识到自己内在的那个嫉妒。想了解，更确切地说想让它消失，因为它让我很不舒服。但那本书说的什么，都已经忘记了，只记得晦涩难懂。
那个时候看书，还是想找到灵丹妙药，想让它一下子消除。可能没有消除，也觉得这个事情没有那么重要，就扔到一边了。
后来走进心灵成长的领域，更深入地看到自己内心的种种明朗与种种阴暗，它们同时存在于我的生命之内。让我体验快乐，也体验痛苦和烦恼。而其中一个很明显的能量就是“嫉妒”。
一路走来，练习了很多种对治嫉妒的方法。（有专门研究的对治嫉妒的方法，居然有38种之多。）我所用的对治方法有四种。分享出来，看是否对大家有用。
一 随喜
有一个阶段，最常练习的就是随喜，随喜他人的成就，随喜他人的收获。有时候，第一念升起嫉妒，意识到，然后又马上随喜，因为这样不舒服，而且嫉妒它也会继续让自己种下坏种子，继续在那种无明中徘徊，所以赶紧去随喜，不愿随喜也假装随喜，勉强随喜。练习了一阵之后，感觉效果不佳。好像总是事后改变，还不能从根本上消失这个事情。
二 四个力量
这是金刚智慧中的一个工具，拔除坏种子。就是明白这个嫉妒它其实是有空性的，今天之所以有这样的感受升起，是因为那个种子开花结果。也就是曾经有这样的种子，而这样的种子来源于无明，我们不明白自己这样做有什么样的结果，就任由那个嫉妒之心升起，不仅如此，还因为嫉妒产生一系列的言语和行为，给自己和他人造成太多的麻烦和痛苦。
当然其中包括了思维空性，忏悔，承诺，对治四个部分，每当一件事情发生，自己有了嫉妒之情绪的时候，就去用这个方法来分解，来看见其中自己错误的心念，并进行释放和提醒。这个方法持续练习了有两年之久，当然不只是对治嫉妒，还有其他坏种子。不能说没有效果，在那段时间，却是让自己对这个嫉妒之感受，有了更清晰的认识和体验。也让自己看见内在的无明之深。
三 与自己和解
这是一行禅师在《与自己和解》中教授的一种方法，当然他所针对的并不仅仅是嫉妒，而是一个人内在所有的负面情绪。其实我们很多人是不愿面对自己内在的负面情绪的，更不愿坦露自己有这样负面的感受。但不管我们承认不承认，坦露不坦露，它都一直存在于我们之内。
隐瞒或者不愿面对，不愿接受，受苦的还是我们自己。因为没有人知道我们的内在在受这样的苦，而外界的发生，只是一个引子，这个引子让我们看见自己内在的种种负面感受。
一行禅师，希望我们能够对升起的感受予以接纳，拥抱。因为负面的感受，它觉得自己不受欢迎，而我们也确实表现出不欢迎它们，甚至厌恶它们。而采用各种方式来压制，掩盖，甚至惩罚它。我们没有真正接纳过它，更谈不上拥抱它，爱它。
这是一种相当柔和的方法，而且明显感受到内在所发生的变化。
第四 让它发生
这是今年遇见杨博士之后，聆听到的又一种方法。同样，让它发生也不只是对待嫉妒这一种情绪，而是生命中的种种过不去，种种执着，种种难过，这些我们挡不住的发生，不要试图去阻挡它们，就让它们慢慢发生吧。它们也有它们要完成的使命。
和一行禅师的“与自己和解”有异曲同工之妙。
是啊，好像从来都没有真正允许过这个嫉妒的发生。只要发生，就感觉不舒服，就不想要这个感觉，就想它赶快消失。甚至会因为这个嫉妒之心产生一连串的负面反应，而自己都觉得很痛苦，很煎熬。在承受着这样的煎熬，又想要别人眼中的那个“好”。或者说，正是因为想要别人眼中的那个“好”，才让自己承受着这么多的煎熬。
是很厌恶自己内在的这种嫉妒的，因为它的出现，让我感觉到自己不够好，让我感觉到自己的修为很差，让我感受到我这样一个人不配做别人的朋友，不配做自己所做的事情……可是似乎又阻挡不了这个发生。
让这些全部发生，包括内在所有的反应和感受。让这些全部发生，丝毫不保留，丝毫不抵抗不阻挡。
我升起了嫉妒之心，因为这个嫉妒之心，我有了非常难听的话，做了让对方难过的事情，产生了梳理感。因为这个嫉妒之心，情绪翻动不停……等等这一切，让它全部发生，允许它流过自己的生命。
去真正的包容自己生命所有的呈现，完整的呈现，让生命完成它自己。不要去阻挡，为了成为别人眼中的好人去伪装自己；也不要想着把内在的负面能量全部祛除，而不去承受生命的痛苦。
嫉妒是我们内在的习气，不管什么原因有了这样的习气，我们都已经拥有了，是好是坏，也源于我们内在局限中的认定。当我们认为它是坏的时候，是因为我们体会到了痛苦，却没有看见它带给我们生命的礼物；而如果我们透过它的引领，让我们看见生命更深刻的清明的时候，我们又如何来定义它呢？
我个人会很喜欢“与自己和解”和“让它发生”这两种方法，也可以说是一种方法。喜欢那种被接纳的感受。而这个接纳，不是别人的接纳，而是我们自己接纳了我们自己。
嫉妒，如果停不下来，就让它发生吧。只有发生一些什么的时候，我们才能明白接下来要如何前行。
当然以上所说的方法没有好坏，只是看个人因缘吧。
20210116 喜悦
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