减肥第12天～记录饮食

早餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐，放入空气炸锅

上午加餐：一个巨大的苹果➕腰果

午餐：菜花➕胡萝卜➕豆腐➕紫薯，放入空气炸锅

蛋白棒➕牛奶燕麦片

下午加餐：山药➕紫薯➕酸奶和半个梨

晚餐：半个梨

今日清晨体重：55.9

今日运动：15公里542（55.1）

今日睡前体重56.9

今日心情：没有昨天那么想吃了，明显感觉吃的少了，发现新大陆，（自制解馋小零食）空气炸锅做饭简直无敌了，除了花时间做准备食材，其他真是完美的不要，只要不吃撑真的没罪恶感。