一、拖延下去
著名的TED演讲者蒂姆·尔班在《你有拖延症吗》中介绍到拖延者的大脑机制：拖延者和非拖延者这两种大脑里头都有一个理性的决策制定者，但是拖延者的大脑里，还有一只叫即时满足的猴子，这只猴子完全活在当下，他没有过去的记忆，没有对未来的认识，他只关心两件事：简单和快乐。于是当理性的决策制定者做出理性的决策，想做一些富有成效的事时，猴子不想这么做，于是他开始掌控方向盘。
小时候我们都听过祖母的规矩：在吃甜点之前先把他们的胡萝卜吃掉，也就是说在享乐之前，必须把要做的事情给做完。但是只要我们持续让猴子掌控我们的大脑，这个规矩根本都不会出现在我们的视野里，哈哈，是不是很开心。
所以，让及时满足的猴子天天带着我们high翻天。
二、不设置deadline
但坏就坏在，拖延者有个守护天使，总是看不起他并且看守着他，它被称为慌乱怪。慌乱怪大部分时间都在冬眠，但是截止期很靠近的时候或者处于在公众面前出丑的危险中时，或面临事业灾难时，或有其他可怕的后果时，它就会突然醒来，吓走猴子，并让理性的决策制定者重新掌舵，然后奋力一博。
不过不要紧，除了工作或学习中无法逃避的deadline，还是有很多事情我们可以不设置deadline的，比如你想自己创业或者从事艺术类的工作，起初并没有截止期，因为在你还没有开始努力干活之前 不会有任何事情发生没有产生推进力让事情继续进行。
除了事业之外那些重要的事情也没有截止期，比如看望你的家庭，或者锻炼身体保持身体健康，努力改善恋人关系或者离开一段不满意的关系。如果拖延者做这些困难的事只有一种机制即慌乱怪，那就好办啦，因为在这些没有截止期的情况下，慌乱怪根本不会出现。他没有需要醒来的时候，于是拖延的后果是不受限制的，他们只会无限延期。 而这种长期的拖延比起更有趣、更短期、基于deadline的那种拖延来说，不那么明显，它通常是安静地、悄悄地影响我们，于无形中让我们失败。
一个人所能达到的最大失败，便是每一步都很小，逐步逐步走向灭亡，万劫不复。
三、给自己巨大无比的压力
压力，轻度的压力能够轻微地改善人们的表现，沉重的压力则会引发彻底失调。
如果把青蛙丢到热水里，青蛙会立刻跳出来；但如果把青蛙放在常温的水里，然后用很慢很慢的速度来烧这些水，那么这只青蛙最终会被烫死。
青蛙的故事我们都耳熟能详，然而青蛙会在刚被丢进热水中立刻跳出来的原因，也许是因为它没有压力。而如果我们给自己巨大无比的压力，那么在掉进热水中，我们就会想我这样湿身跳出去会不会不雅观，如果我一跳跳不出去会不会被一起的同伴嘲笑，如果跳出去了生活还是那个样子会不会显得我很无能，从而延误了跳出来的机会，直到死亡。
只关心简单和快乐，是最容易做到的事情；在前后对比度细微的变化误导之上，人们经常无法认识到通往终点的趋势；而在日复一日的重压之下，你也没有任何认知资源去做别的事情。人生想要不失败，都很难呐！
