《中国哲学简史》里有一句话 “思想思想的思想是反思的思想”。
哲学是一个强调深度反思的学科。真正的聪明人是会深度反思的，学会理性思考，养成深度反思。反思，敢于反思，进行深度的反思，而又要做到正确的深度反思。我们可以用所谓的W-A-B的思考过程。
·现在的想法是什么（what)
·还有什么更好的想法（Another）
·比之前的想法好一些（better）
当你构成反思和反思之后会发现了个新的问题，作为高敏人士总会把反思变成了反刍，来为大家解释一下什么是反刍，反刍就是过度的回顾负面经历，不挑时间不挑场合，你感觉大脑好像控制不住它，而你一遍遍重温痛苦却很少关注如何解决，然后自责 失眠，使自己陷入到抑郁的情绪当中，形成一种死循环。如果反思是提升自己 那么反刍就变成了摧毁自己。所以我们一定要去避免反刍。
避免出现反刍我们可以使用 why 变成 what 的方式
why（为什么) what（是什么) 我们要更多的关注当下的感受和思想（也就是what) 而不是过去和局限（也就是why)。反思注重成效和解决问题的方法，反思不代表不思考过去，但只是把过去的负面经历作为参考之一，我们要去正确的看待自己减少反刍。
