刚需是一种习惯，是一个人每天都在做，不做就难受的需求。刚需因人而异，因人的动机而异。如习惯性抽烟是满足潜意识刚需，戒烟则是满足健康的刚需从而脱离抽烟这一行为。

大多数人的大多数刚需都是无意识形成，如自我知道的些好的、不好的习惯。无意识的刚需多受身边环境变化而变化，或形成新的刚需，或失去旧的刚需。如与一帮胖子一起，会形成大吃大喝，甚至宵夜的刚需；中国南方部分地区的喝汤的刚需；中国北方部分地区吃面食的刚需等等。

对于个人来说，好的刚需受益终身，应刻意保护。如天生具有的追根究底的好奇心，便是探索未知的利器，虽然大部分人在成长中受环境影响，渐渐丢失好奇心；随着知识增加的主动分析，主动分析事物的底层规律及逻辑关系，不计岁月的主动探寻真相，便是追求特立独行且正确的人的刚需；学习并运用知识改善生活的刚需……

刚需符合“用进废退”的原则，可以重塑也可毁灭。刚需的设定与培养，在于带给自我的好处和长期远景的诉求。