养成习惯的技巧，可以应用在人生中的方方面面。

书中介绍了几个案例：

案例1 养成“一张纸”的习惯，从普通的工薪族变为优秀的经营者

A先生曾经是在某企业中就职的一名普通工薪族。当时他被繁忙的工作搞得身心俱疲，感觉人生既没有梦想也没有希望。

当作者给他建议“哪怕是从小事开始也没关系，请坚持写下去”很有道理，于是做出了这样的决定：“将每天要做的事情写在一张纸上，不全部做完决学睡觉。”然后他就开始坚持这个习惯。

10年后的今天，他发生了怎样的改变呢？现在的A先生拥有自己的公司，业务遍布全世界15个国家和地区，他已经成为一名全球化企业的经营者。

A先生所做的事其实很简单，只是坚持“一张纸”的习惯而已。将每天要做的事情写出来，可以知道“自己真正想做什么”，然后就会为了实现这个目标而努力。

坚持这个习惯10年，结果就是他实现了“将事业拓展到海外”的梦想。只是从“一张纸”开始的习惯，就给人生带来了如此巨大的改变。这就是习惯的力量。

案例2 利用语言的 习惯成功减重10千克

B女士曾经对自己非常没有自信，总是阴沉着脸。因为分了对自己臃肿的身材感到自卑。她来参加我的讲座，听到善于烙印的内容后做出了这样的决定：“每天吃东西时，要一边吃一边说‘吃这个身材会变好’。”

可能在别人人看来这样做显得很傻，但B女士对“大脑认为耳朵接收到的信息全部是真实的”这句话深信不疑，一直坚持边吃边说的习惯。

结果，她成功减轻了10千克的体重，好了甚至过参加了减肥成功者的选美大赛，对自己充满了自信。现在的她和以前相比简直判若两人，有了自信之后，她找到了一份自己真正想做的工作，每天都生活得充满干劲。

她所做的事情也很简单，只是在吃东西时说出自己决定要说的那句话。既不用严格地节食，也不用拼命地运动。

不管是多么小的事情，只要坚持做就会有回报。B女士的成功经历充分地证明了这一点。

案例3 每天早晨的习惯使40岁的拳击手重返拳坛

C先生从25岁起就作为专业的拳击运动员参加比赛。他曾经答应已经去世的父亲“一定要成为冠军”，但直到退役也没拿过一次冠军。一直对这件事耿耿于怀的C先生终于在38岁时决定复出。

但重新训练后，c先生发现自己很难坚持每天早起跑步。上了年纪的身体和年轻时完全不同，疲劳感很容易积累，C先生经常因为“今天身体太疲惫了，休息一天”之类的原因缺席训练。

他认为“应该先从简单的训练开始”，于是做出这样的决定。“每天早晨起来，穿上运动服去外面走走。”也就是说，不强迫自己“每天早晨跑步”，而是养成每天早晨都出门的习惯。

这样一来，即便早晨仍然很困或感觉身体很疲惫，也能够坚持起床外出。而一旦走出大门，自然而然地就会产生“既然都出来了，不如跑跑步吧”的想法。结果C先生就这样让晨跑的习惯得以坚持下来。

最终，C先生在40岁时在超轻量级冠军赛中击倒对手获胜，终于实现了自己答应父亲的事。

习惯拥有战胜年龄和空白期的力量。C先生的事例，充分地证明了这一点。

案例4  利用说“谢谢”的习惯改善家庭关系

D先生一直为自己的家庭关系感到烦恼。因为孩子的教育问题，他总是和比自己大一岁的妻子发生争执。

但当看到年幼的儿子目睹父母争吵而感到不安和胆怯时，D先生顿时清醒了过来，他决定“无论如何都要想办法改善夫妻关系”。

于是D先生做出了这样的决定：“每天对妻子说‘谢谢’。”接着，他每天都坚持对妻子表示自己的感谢之情。

“谢谢你帮我照顾孩子。”

“谢谢你每天给我做饭。”

以前D先生总是将“少啰唆”“你不说我也知道”之类的话挂在嘴边，现在他将这些话都换成了“谢谢”。终于，妻子的脸上又恢复了明朗的笑容，孩子的情绪也恢复了稳定。家人之间的交流越来越多，家里的气氛也变得更加温馨、和谐。

习惯，拥有能够改变人与人之间的关系的强大力量。

上述的这些事例，只是作者目睹的事例中很小的一部分。到目前为止已经有几百人像上述事例中的人一样，通过习惯的力理改变了自己的人生。

除此之外，还有对经济问题感到不安的月光族终于存下了钱，屡战屡败的中学足球战胜了足球强校，讨厌学习的孩子自己主动拿起课本......不管男女老少，都通过养成习惯发生了巨大的变化。

只要掌握了养成习惯的能力，不管面对怎样的烦恼和问题，都能迎刃而解。见证了许多人通过养成习惯而获得了幸福人生的我，对此深信不疑。

坚持一个小习惯，不仅是对自己毅力的考验，而且也是检验自己能力的一个途径。

从上述四人的经历来看，他们首先相信坚持的力量，从而相信通过坚持能达到自己的愿望。

相信相信的力量，往往是最难的。

这是今天的阅读分享，我是挹洗俏月，祝您工作愉快......