坐上修

1.睡前禅坐默念导师开示四句话。安住一分钟。

2.学习随喜是克服我执，对治嫉妒心的有效手段。

坐下修

1、随喜谁？（WHO）

随喜禅修营组长悟课师兄。

2、随喜什么？(WHAT)

随喜悟课师兄慈悲心、责任心、欢喜心

3、为什么随喜？(WHY)

      我们禅修营的组长悟课师兄虽然未曾谋面，但从她每天在群里带领大家学习和分享就可以感觉到，师兄是一位特别慈悲的修行人。对每一位师兄都无条件接纳，特别是我，每次都延迟分享，她却只是温馨提醒早点休息。这样让我们在繁忙的工作中修学没有压力，紧跟步伐，共同进步。

    义工岗位看似简单其实也挺能磨练意志，悟课师兄每天第一时间将当天的学习内容告知师兄们，并且抛砖引玉第一个分享心得，这份责任心难能可贵，特别值得赞叹！

      从悟课师兄的字里行间能感受到她是一位特别细心的人，对每一位学长的分享都很仔细的阅读并欢喜点赞，这份对众生的欢喜心让人感觉很温暖，

4、我感受如何？(HOW)

    悟课师兄身上的很多品质值得我学习，比如她的爱语布施，每天组群里都散发着爱的味道，其实有时动动手指动动嘴，便把温暖散布人间。感恩师兄每天的用心陪伴，让我有坚持下去的动力！