转眼间2022年即将过半，明天就是二十四节气中的夏至了，在这一天北半球各地白昼时间达到全年最长，一年中最热的时候也要开始了。除了防暑，在这个时节合理地保健身体也是非常重要的一件事。
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夏至物候特点
夏至一般在每年的6月21日或22日之间，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
我国古时将夏至分为三候：一候鹿角解，意思是鹿的角朝前生所以属阳，而夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落；二候蝉始鸣，是说雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；三候半夏生，半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名，炎热的仲夏一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
到了夏至就意味着炎热的夏天已经真正到来，不过此时并不算是一年中最热的时候，在夏至后的一段时间内气温仍会继续升高，俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气要在七月中旬到八月中旬才达到巅峰。
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夏至民间习俗
夏至是“四时八节”之一，也是一年中农事活动的关键时候，自古以来便在民间深受重视，由此也诞生了很多独特的节气习俗。
• 吃夏至面
古人常在夏至这天吃面条，长长的面条不仅寓意长寿，还暗示了夏至长长的白天。现在夏至这天吃面在很多地区依然非常盛行：山东各地，夏至日要吃凉面俗称过水面，吃凉面有提醒大家注意防暑降温的意思；按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
• 祭神祀祖
夏至正值麦收，自古以来就有夏至时节祭祀祖先以庆丰收、祈求获得“秋报”的习俗。古时夏至祭祀还被纳入祭神典礼中，《周礼》中就曾记载：“以夏日至，致地方物魁。”这种“夏祭”到现在也有沿袭，部分地区在夏至这天依旧会举办隆重的“过夏麦”。
• 互赠消夏之物
古时夏至日妇女们会互相赠送折扇、脂粉等什物，《酉阳杂俎•礼异》记载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”扇子可以生风，“粉脂”用来涂抹可以散体热所生浊气、防生痱子。
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夏至日常保健
夏至是阳气最旺的时节，养生保健总体上要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。此外也要注意此时阴气已经开始生长，阴阳交替，更要合理安排日常的衣食住行。
• 饮食重在养心
夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。不过要注意过冷或过热食物的摄入，过食热性食物容易引起上火，冷食瓜果也要适量以免损伤脾胃。
• 保证充足睡眠
夏至时节宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另外夏日炎热易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。
• 不宜剧烈运动
夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，以免引起身体不适。
• 调整烦躁情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。懈怠厌倦、恼怒忧郁的情绪有碍气机通调，对身体不利，因此应注意调整呼吸，保持积极心态、少发火。
夏天是很多人喜欢的季节，冷饮、西瓜、空调、精彩的夜生活都让这个季节充满了无限诱惑。不过也不要太过放纵，养护好身体才能尽情享受夏天的快乐。
