分身术第一课——觉察语言
1.我开始觉察自己的语言。
语言的力量。上次揩油答疑会时思维很混乱，很不满意自己目前的状态，但又感觉无力改变，老大问我为什么，我的回答是“因为工作当中经常被打断，让我没有整段时间做自己想做的事情”。通过与我的沟通，老大诊断为“推卸责任”，我把责任都推卸给了外部，而没有从自己身上找原因，因为经常对自己说一些消极的语言得到的也是消极的暗示。
觉察语言的重要性。语言的背后是思维，通过一个人的语言可以了解到他的思维体系与看待问题的角度与方法。而觉察语言和语言背后的思维需要刻意训练，因为自己很容易当局者迷深陷其中而不知其被语言所困。现在开始要对“觉察语言”进行刻意训练，在生活中留心自己的语言，从中找出问题。
2.揭开“小我”的真面目。
如果没记错，第一次接触小我是在张德芬《遇见未知的自己》中，在听第一期习惯养成的课程当中，老大在解释行为的甜面包热汤模型当中提到趋利避害的即时满足会喂养强大的小我，认识小我是战胜小我的重要前提。
老大在课上揭开了“小我”的真面目，深刻剖析了它的本质。
1）自我强化。这件事根本做不来......我不能.....以前遇到过这种情况，根本搞不定。
2）推卸责任。这个产品太烂了......xxx太不靠谱了......都怪XXX
3）逃避现实。要是当初.....,现在根本不会......
4）简化思考。反正.....大概是......好像是......差不多......
5）自我放弃。我就是扶不上墙的烂泥巴.....我一辈子就这样了......我就是没什么出息.....
很惊讶的发现上述几条小我都有，而且正困在问题当中，之前就是因为小我的强大不敢去坚定地坚持自己想做的事情患得患失，与很多次成长的机会失之交臂。应将小我的直接反应熟记于心，出现时当考虑如何调整。
3.神奇法术之——头吐莲花
头吐莲花是自己语言的外在直接表现，语言折射出一个人的思维体系，展现了一个人的内在心理。当我由消极被动调整为积极主动时，开始努力培养为自己创造有利于自身发展的外部环境的责任和主动性，我希望自己能够掌控自己的人生，而不是被动地被消极的情绪、外在的不良环境牵着鼻子走。遇到问题或是不适，小我会在第一时间冒出来，但我要让自己内心的力量越来越强大，可以平静地接受它的存在，并且经过理智而冷静的分析后做出更忠实于自己的选择。最后我一定能做到“口吐莲花”，而不是任凭消极的语言泛滥。
我开始觉察自己的语言，并且知晓了消极语言背后的本质，我愿意不断付诸行动，让自己“口吐莲花”，心胸宽广，让自己成为一个平和、幸福、健康、积极的人！
