生命之源，万物之水
水，这一简单而又神奇的物质，在我们的身体里起着非常重要的作用。
水的含量在身体里占45~80%，人体水的含量因年龄不同而含量不同，
0~16岁含有5 62%~80%，年龄16 ~31岁含有50.9%-58.9%，年龄在31岁以上，含有45%~54%，随着年龄增加，含水量会越来越少。
水在我们身体里面的主要作用是什么？第1个是溶酶作用，溶酶主要是帮助营养物质消化，吸收，运转，代谢，排泄。
第2个调节体温，主要是排汗。
第3个润滑剂。主要是消化道，关节腔，眼球网膜，肠系膜，脏器周围。
还可以参与身体组织构成，反应剂和其他。
每天进入身体水的含量和排出的水含量要达到一个平衡才会健康。
有3条入水通道，饮水食物，肾脏重吸收，结肠重吸收。
4条出水通道，皮肤排汗，肺口腔鼻腔呼出气体，肾脏，膀胱尿液排出，消化道，粪便排出。
我们每天需要补充多少水分才能达到身体水分的平衡呢？
首先我们可以从排出多少水分来推算一下每天需要摄入多少水分。
先来看一下每天排除的水分，
排汗，尿液，粪便一天大约排出1900~2500ml，
每天摄入的水分也要达到这个量才能维持身体水量的平衡。每天摄入的水分包括饮用水及饮料，固体食物。
水是身体组织的重要组成部分，如肌肉、皮肤、内脏等都含有大量水分。肌肉中约75%是水，充足的水分能使肌肉保持弹性和收缩功能。皮肤中的水分则使皮肤柔软、光滑，富有光泽，起到保湿和屏障作用。
