A1：描述自己的相关经验
故事：近2年，由于创业中的事务琐碎，工作时间非常不规律，导致饮食，作息都是比较随性的。从去年底到现在感觉自己的身体素质就开始不太好了，容易生病，而且好起来很慢。所以我意识到身体在向我发出警报，我需要爱惜和锻炼自己的身体了。于是在今天4.14号，为了督促自己锻炼身体，就和自己的闺蜜一起办了张健身卡，希望通过和朋友共同做健身相互督促达到提升身体素质的结果。但到现在都一个多月了，我一次都没有去过。
反思：我只是办了健身卡，但却没有花心思去规划怎么去安排出固定的时间，固定的频率去健身。而且也没有计划过要用多长时间达到提升身体素质的具体实施方案。看来我还是没有太重视健身这件事。
A2目标：
1、 保证自己在每周休息日的［周一］晚上8：00-9：00去健身房学习游泳或瑜伽。（相对这个时间还是有保证的）
2、 保证每周一到周五早上6：30陪孩子练习跳绳30分钟，帮助孩子培养早起好习惯的同时促进亲子关系并锻炼身体。边陪孩子并保证自己第一天的跳绳数量不少于400个，并且每天追加50个，逐渐增强练习，直到30分钟时间到。（孩子很喜欢的项目）
3、 和朋友在周日晚上的9：00用电话联系并确定好下周共同去健身房的时间。确定下来后在手机日历上提前一天做提醒。（相互促进）
4、 如果闺蜜不能如期赴约，我就单独如期的去锻炼。（这个时间因为赴约而空出来了，所以可以保证）
5、 周末根据自己工作来临时安排，如没有培训任务就加一次去健身房锻炼的机会。
6、 用一个月的时间养成健身的习惯（从今天到6月底）
7、 如果以上我都做到了，就在以下结果评估中画笑脸，并将表格晒到朋友圈请朋友鼓励我，做不到就取消自己每晚听音乐的习惯。（这个后果会让我很不适应！）
