反思的意义

反思的对每个人的意义都是不同的，而且对每个人来说不同时期是不一样的，对我来讲现阶段最大的意义就是认识自己，通过2个月持续反思，我最大得收获是察觉力提升，写反思日记让我观察自己的感受、生活的细节、情绪波动、常见行为，以及背后思维方式和价值观，察觉是改变都第一步，只有察觉到那些理所当然的荒谬， 才有改变的可能。

反思的步骤一般分为，1）描述事实，2）写出感受，3）分析原因 4）行动清单 ，也就是“见感思行”。

反思-描述事实

反思的第一步“描述事实”，描述客观事实是逻辑学的方法，一定要是事实，而非观点，比如大部分人喜欢喝可乐是一个观点，我喜欢喝可乐事是事实，描述整件过程尽量全面，让自己看到描述就能回忆起整个场景，好的描述会让你的察觉力更敏锐，也能更全局的看问题，描述事实不要和观点，感受，分析混在一起，一个一个步骤来，避免原因分析以及后续行动全部建立在错误事实上面，

描述事实的重要性高于其他步骤，反思的分析是否有效和每个人的思维方式和认知方式高度绑定的，是有局限性，而描述事实做好以后，可以让人随时回忆，深思，当事实足够多的时候，还可以用归纳法看到一些共性，而共性的东西是最宝贵的东西。

反思-写出感受，

我以前写反思从来不把感受单独写出来，都是和原因分析一起写，因为觉得麻烦，但是一不小心遗漏了自己情绪变化，导致分析原因没有关注情绪，写了一堆行动清单，完全不能执行，情绪小人说：“我就是就不喜欢做这件事情啊“，

写出感受不仅仅让后面反思更有执行力，也是我们认识自己的一个窗口，我们通过情绪可以知道自己是什么样的人，热爱什么。

记录情绪越多，你就越了解自己，理解自己，也就能控制自己情绪，越是痛苦的情绪就越要写下来，越要反思，避免变成模糊的东西，按照弗洛伊德心理学，一旦模糊，就会变成潜意识，会控制你的行为，但是你却不知道为什么，比如：很多人小时候没有被父母温柔对待， 又没有办法直面痛苦，导致变成一个满是伤口的人， 别人一点言语和行为，就会导致情绪波动，

如果已经习惯写出自己的感受，也可以把这个步骤加到分析原因，这样整个逻辑更流畅。

反思-分析原因

如果事实没有梳理清楚，分析原因容易片面和偏激，每个人的认知、思维模型差别特别大，导致分析的深度和广度差别非常大，而且认知是具备积累属性的，不是短时间内能变好的，不过没有关系，没有人能够做到完美，分析原因是有逻辑方法的，人人都可以掌握，最常用是5why分析法，通过不断追问，找到最根本的原因，

做到这点已经很好了，但是不能叫反思，只能叫深度思考分析，“反”的意义在于把前面的所有原因分析，试着结论推翻重新分析一下，可以让你的思维广度提升一倍，让人坚定的去做事情的同时，又保留对这个充满谬误的世界的怀疑，简单来说，反思让行动的自信和认知的怀疑完美的统一起来。

举个列子，如果你做了一个决策，家人、朋友、同事都提出一堆反对意见，通过原因分析得出自己错的有多离谱，最后“反”思一下：有没有一种可能，大家都是出于自己的立场，而我的决策是对的？

如果有人帮你分析原因，是一个非常好的方法，但是现实中哪有那么好的导师会花费时间到你身上，大部人给的分析都是事情一个面，所以我们要让自己知识面足够广，思维模型足够多，多听别人的想法， 避免自己的分析过于片面。

反思-总结&行动

反思的关键点在与“反“和”思“，写出行动是一种更主动的思考，如果反思的意义在于每天反思 ，形成习惯，那么行动清单精而少至关重要，但是人往往把反思、总结、复盘一起做， 甚至做全面的反省，所以行动清单多少并不重要，重要的是可以执行。

比行动更重要赋予事情积极的意义，这点非常的重要，因为任何事情你只要赋予正面的意义，当相同的事情再次出现的时候，就会不会畏难，不会害怕，情绪更稳定，在别人看来也会更勇敢，这点符合积极心理学反射的概念，让大脑不产生A事情=负面情绪这个脑回路是非常重要的。

反思的有四大误区：具体如下

误区1:通过反思解决生活、工作问题

反思并不必然解决问题的，反思作用是厘清问题，认清问题，人的思维局限性，就像一个封闭系统，反思的深度和广度由每个人的认知支撑，反思只能解决认知内的问题，解决不了认知外的问题，反思了很多次都解决不了问题，也是正常的，这个时候需要额外的输入，不管是书籍、他人等找到问题的解决办法，从这点来看记录事实非常重要，让你随时重新回顾问题。

误区二：反思越多越好

很多人习惯性的把错误归给自己，其实每个人都很脆弱，很无奈，如果把过多的错误归给自己，会消耗太多的能量，最好的方式是不要归因给他人、环境、自己，直接从自己角度找解决办法，不管怎么样，反思都会消耗很多能量，过度反思是不好的， 所以根据实际情况，如果长时间的感觉不舒服，也没有新的洞察发现，也许是反思误入歧途了，不如先认真的记录事实。

误区三：反思就是复盘

复盘是盯着目标打，复盘的目标和目是明确的，复盘是长期的，复杂的事情，复盘在企业里面，可以理解为组织对过去的某件事情或项目,进行系统化的反思，可以是项目，也可以是阶段性的，

而反思主要聚焦个人，目的是认识自己，一般来说都是单个事情，“是什么样子的人，喜欢什么，和环境的关系，思维误区等”，个人反思可以是复盘的养料。

误区四：反思就是找自己不足

小时候做错事的时候，父母会让我反思一下，习惯成自然，我一直下意识的觉的，反思就是反思自己的不足，难道做的好的事情就不需要反思吗？一件事情以前从来没有做到，而今天忽然做到了，你不需要分析一下根本原因吗？让这种好事出现频率更高一些，所以每天反思的时候，也会反思做的好的事情，并且优先反思，让好的行为能坚持下去是更重要的事情。

有些人喜欢每天反思，有些人喜欢每周来一次深度的反省，有些人喜欢对一段时对同类型的事情持续反思，有些人喜欢反思新出现的问题或者事情，每个人思维习惯不同，反思的目的不同，形式本身不重要，最重要的反思真的能带来价值，让生活切切实实发生改变。