What：在人际交往中，我们容易陷入自身情绪及揣摩他人情绪的之中，这种状态时，可以采用知觉检核的方法，使双方能理解及进行有效沟通。
Why:举例说明采用知觉检核的技巧，可以帮助我们正确传递信息，达到有效沟通。
How:如何采用知觉检核的方法进行有效沟通？
1、描述你注意到的行为，不直接下结论和发表评论，避免主观情绪。
2、列出关于此行为至少两种可能的诠释，是如何理解的。
3、请求对方对行为给予反馈，事实的真相是什么。
Where：在日常生活中，双发沟通带有主观情绪的表达，都可以采用知觉检核的技巧。
A1：描述自己的相关经验。
近期在与孩子一起实践时间管理，起初两日宝贝很积极主动，严格要求自己完成。前天开始拖拖拉拉，拉琴时只拉歌曲，不练基本功。昨天再次跳过基本功，直接拉歌曲，我有点生气，说“你怎么总是非要我监督你，才能严格要求自己呢”，孩子对我说，近期要重点练习这两首歌，是毕业演出的歌曲。我，内心一阵后悔~连忙给孩子道歉。
反思：我的表达带有情绪化，使孩子也很委屈。如果当时使用知觉检核的技巧，我会首先描述事情，看到你放学回家做完作业就练琴，其次为什么练琴的时候，跳过基本功呢？是有什么重要的事情吗？着重反复拉这两首曲子是因为有表演吗？最后，请孩子说明情况。
A2：应用到未来。
孩子即将步入小学，幼小衔接指导老师建议暑假阅读9本故事书并指定了科目，在开学时要进行演讲。书已买好放在家里，可是孩子都拖着，不愿意去读，准备在明天就采用知觉检核的方法：博博，你们小学老师建议暑假阅读9本故事书并还要选一个你最喜欢的故事做演讲，对吗？你是觉得太多了，不愿意读吗？还是觉得要上台讲故事感到困难了？我想知道你是怎么打算的呢？
