2026年2月1日 星期日 阴
今天的扫地过程，觉察到了自己的一个信念，原来日常的卫生打理，打理的不是尘埃而是自己心中执念。心净了，就干净了。扫地僧的过程，看似在扫地，扫的却是自己心中的那份执念，杂念。念头扫开之后，原来挑剔的不是环境而是人。同样的东西在那不变，每日卫生不受影响，当在大扫除之日，那些东西多余，有些妨碍。
同样的位置，同样的物件，不一样的看待，不一样的感受。多了了看似有用，实在没什么用，也用不上。不用去想，没有日子也照常，多了也没改变，反而是一种负担。念头，千奇百怪，每天都有各种各样精神病的念头。
放下，开启心的旅程！
决定了，就大胆前行，加速自我的成长之路！
有意识的觉醒，有意识的改变，有意识的好好对待自己，不管会与不会，原唱一开，不会也会。拿起话筒，念就完事了。
音乐hight起来！
今日谢谢有缘相聚一堂，难得相聚，难得彼此相互理解，相互鼓励，一同去改变，一起拿起话筒大声的，勇敢的，自信的开口唱。谁也不会嘲笑谁，只有相互的鼓励，彼此交换着麦，轮流唱。谢谢，谢谢，谢谢。
慕恩觉察笔记～20260201
觉察行动7
念头即本身
【客观记录】：昨晚晚睡晚起后醒来依旧困乏，定了个闹钟，想让自己再睡一觉。可在此期间，脑海中不断不断不断浮现的各种念头，各种画面，不断复盘的工作场景，让自己无法入睡直到闹钟再次响起
【情绪感受】：烦躁，不满，讨厌，恶心，不爽，抱怨
【觉察转念】：这一切不都已经发生过了吗？自己都已经允许了，经历过去了，过往即当下，过完即放下，不必纠结已经发生的事，那些一系列不愉快的曾经，为什么一直要挂在心上？不断的重复强调，这些不愉快对自己有什么好处？烦恼即本身，是不是就是因为这些自己思虑过多，而造就了烦恼，一切的心结在于自己
【积极行动】：过了就放下，不必再去强调过去。复盘只是为了更好的前行，而不是为了去抱怨，懊恼，悔恨。不抱怨，抱队友继续愉快的，充满希望与力量的向前行
沟通是最难的艺术，两人实则6人的沟通交流：你以为的你，你表现出来的你，别人以为的你；对方以为的自己，对方表现出来的自己，你认为的对方。但在觉察的过程中，你会发现这些都没有那么复杂，因为你只是一个观众，看着他们的表演。跳出自我，去觉察每个当下。
