文|过云雨  （第十周读书践行笔记）

题目：

做身体的主人

身心合一，这是最高境界

关于身体的那些秘密

助你无敌秘籍——身心合一

它比任何宝藏都值钱

大海

专栏：《武志红的心理学课》 06身体

身体的主人

谁是你身体的主人？

自小我们就习惯了接受“听话”这一课题，客人到家要懂事听话不吵闹，在家安静学习、看电视，在校听老师的话，最后忘记了谁是我们的主人？

我们没有自己的存在，活着像是木偶人，任由别人指引我们一进一退。

思考：

我是自己身体的主人吗？

不，我好像是刚从睡梦中醒过来的人，不晓得自己在哪里，也不晓得自己该怎么做，觉得自己如“断线风筝”般随处飞。

以前的人生并非自我意志生长，总存在着依赖心，希望由别人指引自己前行。

现在2018年的开始觉醒，2019年的独立生活，我开始向往自己的未来，也开始享受此刻的全然自由的生活。

我开始活出真自我，她可以是“张牙舞爪”的我，可以是“忧郁不语”的我，也可以是“活泼开朗”的我。

生命的意义，在每日的生活中寻找中，觉得有我存在的生活，以我为主体的日子非常快乐。

践行：

①允许自己以各种态度看世界。

它可以是悲观、乐观、伤感、有趣。

②觉察自己的情绪，看见自己的变化。

③记录自己的情绪和事情的发展。

身心分离

真自我的人，他的身体和他的自我是在一起的，他的身体忠于自己的自我；假自我的人，他的身体和别人的自我在一起，更容易受别人控制。

结果他的身体和他的自我分离，而在寻求与他人的自我结合，这就是身心分离。

身心分离会导致迟钝，这其中更深的逻辑是：有假自我的人为了保护真自我，把身体与自我切割，并把真自我割裂到一个与身体无关的空间里。

思考：

因为迟钝，觉得别人打我，不应该觉得痛，所以忍住了。

自己催眠自己，他骂的、打的只是我的身体，并不能“糟蹋”到我的心灵，我还是那个坚强无比的自己，我不能再脆弱，不能再忍受一而再、再而三的用哭泣解决问题。

我逼迫着自己不哭，强忍着痛苦，告诉自己这没什么了不起，不需要害怕。

但内心偏偏就是难受，得不到自己的谅解，越发郁闷。

实践：

①承认自己的脆弱，承认并允许当下的情绪，让它自由流动，而不成为。

②承认身心合一，承认它们之间互为影响。

③学习做身体的主人，懂得它、了解他。

身心合一

由孙博的故事开始，讲述了一个由真自我成长的个人故事。

她从小按照自己的意愿生活，为自己做选择，无论是父母，还是奶奶，都极力支持她做自己愿意做的事。

不勉强、不强迫，让孩子不活在任何人的期待中，只活在自己一个人的个人意志中，从容淡定地成长。

她被全家人宠着，却没有被“宠坏”，她有自己的想法，尊重自己的感受，想做就做，行动力强，最后成就了自己的成功。

思考：

以前我们总说不要“宠溺”孩子，怕她学坏，但是宠爱不等于溺爱，宠爱是尊重孩子，让孩子一开始就围绕着自己的感觉成长，而不是围绕着养育者的感觉转。

尊重孩子是一个独立的个体，她需要自己的个人空间，需要独立解决问题、面对选择，为自己的未来做选择，为自己的人生负责，挑起人生的担子。

如果一个孩子被真正宠大，被鼓励想干什么就干什么，在这样的养育下，他不仅有真自我，而且身心合一，也才会有像读心术一般的能力。

践行：

①看见自己的好，想做什么就立即行动，不犹豫。

②允许自己有多面性，尊重不同时期的自己。

③教育孩子，与其言教，不如抱持，尊重孩子的独特性。

释放能量

我们总想做“老好人”，不敢随便跟别人或者长辈说“不”，但是情绪得不到释放，我们就会转而攻击自己。

所以，多用语言上的“不”，释放攻击性，释放死能量。

思考：

以前我是个不好意思拒绝别人，也不敢随便跟人大小声的人。

但自从学了心理学，开始用语言表达攻击性，把心里的所想都说出来，哪怕与对方吵一架，都觉得身心愉快、畅快淋漓。

难过时，大声吼叫、大哭一场，释放内心的压力，不再逼着自己吞下所有痛苦，我开始觉得自己有了生命力，开始成为了“自己”。

践行：

①用语言表达攻击性，而不是攻击自己的身体。

②允许自己勇敢说“不”。

③不后悔自己的任何决定，相信一切都是最好的安排。

过云雨说：

当敲完全部的字，心里为之一松，中午解决了本周任务，幸好它并非不到，只是迟到了。

以后每一周的读书笔记，用于分析心理学专栏，也算是学习后的一种复盘和输出，更能加深内容消化。

以后终于不用苦恼看哪一本书了。

学习心理学，就是为了遇见并找到最好的自己，这一切都是最好的安排。

忠于自己所想，选我所爱，这何尝不是做自己？