截止上周天晚上已经完成为期一个月的第一阶段轻断食计划。执行率100%，效果减重1斤。

第一阶段为期四周，每周选择两个晚上不进食。通常我选择周末两天。

感受:不进食的晚上开始两次比较难熬，我就细数第二天想吃的美食来安慰自己。坚持过前两次后，之后的三周过度的比较平稳。

时间:大部分时间都选取在周末两天，清明假期和上周选取时间打乱了。上周是选择加班的晚上不吃饭，因为在公司不进食压力小，在家的话奶奶会不断问我吃饭否。这种引诱太大。

结果:第一阶段进展前三周体重完全没有变化，我其实有想过是不是热量摄入总体太高了。但是体重下降是在第四周出现的。我查了得到关于轻断食的锦囊，胃口和体重会滞后提现。所以以月在单位执行轻断食是合适的节奏。因为结果在一个月后才提现出来。

当前体重:56.9

下一阶段计划

周期:4周，从4.29到5.21

执行:每周末两天执行，每天进食800k，进食时间段8:00-16:00

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