此刻，我把娃哄睡着后自己边泡脚边记录今天的流程和细微觉察。
践行流程：
1.6点多起床后躺床上听冥想，然后一杯淡盐水后开始准备今天的早餐。这是我昨天特意刷小红书准备的，确实像可可说的，小红书让我越来越好。
我想说这是我第一次做三明治，也是第一次学着摆盘。两个孩子吃的美滋滋，我也在这个过程中看到自己在逐渐跳出舒适圈。
2.开始和老公各种忙活俩娃的出门动作，先是陪老大上英语，老公工作。我边招生边带老二，等她不耐烦的时候去楼下逛了个超市。买了中午做饭的食材。
3.转场带老大去口才课之后我们逛菜市场买了鸡翅和活虾回家了（因为大宝要吃可乐鸡翅）。我开始热乎乎地准备午餐
4.妈妈已经蒸了山药和炸出了知了猴，我开始忙活着各种食材，不一会就做出了一桌子饭菜。
看着这丰盛的一桌，被老公夸，被俩娃吃的不亦乐乎，我妈吃的也很嗨。这桌饭菜到最后竟然几乎都没剩，全部干光。
5.我却开始在饭后胃疼，持续地疼。接着让我体会了一把老大便秘的痛苦。天啊！以前孩子因为臭臭堆积成形状大的无法排出，我没有切身体会不知道那是种怎样的痛苦。今天，老天就给我安排上了。整整拉了一个多小时是真实不带任何夸张色彩的记录，就感觉屎在屁股门口硬是排不出。最后无奈，我打开和细胞对话的冥想，虽然生孩子不是顺产，但我感觉那股劲和生孩子差不多，憋到脸红，身体紧绷，全身力气向下终于排出了那巨型便。那一刻，我的轻松不言而喻。但也是那一刻，我真心的体会到了我做妈妈的不足。我大宝承受这样的痛苦是不止一次的，她在马桶上一坐一小时的次数还是好几次的，这个时候我才切身体会到她那时的眼泪和压力。我现在发现，所有事情真不是白白发生的，宇宙自有它的安排和用意。这次事件让我坚定不移地走在改革自我的道路上。
6.做了一杯西芹汁，都喝了。我妈尝了一口，表示非常苦相。煮了莲子水，把它放进装有绿茶的保温杯里准备陪娃上培训班的时候喝，但是，忘了。没喝成……
这一天喝水量少，上午也忘了给孩子们准备好水杯，让她们喝水。
7.我带老二上培训班，老公带老大去吃饭。间隙中完成了今天研学朋友圈宣传，看了会书。然后转场把老大送到培训班，我们三个去带老二吃饭。
8.洗澡泡脚，记录复盘。晚上都11点多了老大突然过来说要妈妈陪，我真是有种被打扰的烦感。我让她去主卧躺爸爸和妹妹身边睡，她偏偏只要妈妈。我本来都无语了，好不容易哄完老二才有的时间就要被她抢走。后来，我想孩子的情感值得被回应。我亲亲她，说妈妈爱你后陪她睡觉了。我本想留着次卧的灯把她哄睡回来继续，可是我一下睡到快1点，起来关灯继续睡了。
这手忙脚乱被培训班所折腾的一天啊！！大人和孩子有同样的压力，其实如果大宝的培训课不带着妹妹也还好，她跟着也是无趣……
细微觉察：
1.关于吃饭快的事情，本来做了一桌子菜尽是丰盛，让我心情舒畅。可是整个进食的过程可能搞不懂吃饭的顺序，一会水果、一会夹个菜喝个汤、吃块肉。我感觉进食顺序有些乱加上吃饭本就操之过急，所以丰盛成了压力。
在这细微的快之中，我记得我对餐桌全部的记忆就是老爸时常问：吃饱了吗？吃饱了去一边玩。不知道他是喜欢清净还是为了和他的朋友们喝酒，如今也会偶尔说这话，是为了和朋友们在一起清净地喝酒。
我在肌肉中形成的记忆没有对食物的享受，只能追求速度上的饱腹即可。久而久之，做事情也没有对过程的享受，只看能为我带来的利益。
在这一方面，我想做出改变。改变的前提是自我觉察，首先恭喜自己有了觉察。下午的时候我开始敲击自己时，一边敲击，一边说：尽管我不能控制自己吃饭的速度，但我还是全然地接纳我自己。我尝试着在可可的陪伴下接受顺其自然的改变。
2.关于孩子饮食和培训班：今日之排便体验让我感受孩子的痛苦，感恩这场体验，否则我还意识不到我这么努力做饭的意义所在。要想抓住孩子的心先要抓住孩子的胃，现在不光是心不心的问题，是关系到孩子的健康。作为妈妈，我不该大意。
培训班，现在一周5个。我问老公，你觉得哪个班该砍掉？老公说：搏击。我问花蜜，她说不喜欢搏击。爸爸说：等我们报的这一期全部上完了就给你不续了。
反观我自己的报课之路，好像都在随大溜。看见别人孩子在舞台上表达，我就给她报口才。受到唐山打人事件的触动，我给她报搏击。朋友带我去试听英语，我给她报上英语。科学课是她最爱的，她的梦想到现在都是科学家。中国舞练形体，又续一期。
总共这5个培训班，尤其是周六这天让我忙活不断。这一周除了周日，平时每天晚上不是陪老大就是陪老二上培训班。我的压力都比较大。
《养育女孩》上面说，如果孩子感觉压力大，那意味着整个家庭需要把节奏放慢了。我想我应该更有一个轻松地计划，让孩子舒适，让我也别来回穿梭在各种培训班里。
本来为了早点结束二宝的早教课，我一周安排了三次。有点太过犹不及了，导致爸爸好不容易放假在家的日子都折腾在培训班里了。下周把这个做一些调整～把节奏放缓、变慢。
