爬爬虫计划升级版30-5

1.早上5点起床 X
2.起床冥想10-15分钟 X
3.瑜伽锻炼（或者晨起户外运动） X

4.英语打卡20分钟以上（定时定点做事情） √

上月英语复习熊叔21堂课，这月持续复习58天发音课，365天零基础课程
午休可以学习每日早晚读及公号，利用碎片化时间逐渐完善自己的英语梦

5.6:10早饭时间 √
6.在家里陪娃们改作业，复习功课√
7.中午回家吃饭，读书 √

8.晚上陪孩子们检查作业 √
9.读书半小时 √
10.睡前陪孩子聊会天 √

11.11点之前上床睡觉，并对自己说肯定的语言
“我认为自己今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好”
“女儿今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””
“儿子今天在X件事上做的非常好，明天还会继续更好””

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