随着家庭条件越来越好，很多孩子发胖的现象也越来越严重，原因是什么呢？因为孩子动的少。在学校要上课，回家要写作业，周末要上辅导班，回到家里也是“饭来挣口，衣来伸手”。久而久之，孩子因为缺少运动，脂肪推挤，视力下降，体重超标……不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑。

就我们日常能接触到的项目，就有数十项。近年许多国外流行的项目逐渐引进国内，多多少少可供选择的项目超过百项，其中的差别各异。从孩子的角度来说，兴趣是第一要素；从身体发育的角度来说，综合发展至关重要。那么国际上有哪些推荐的儿童运动呢？

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01．攀爬运动

一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯绳网，过吊桥等练习身体的平衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需要手、脚、眼及身体的综合配合。

孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身体更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体验，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

02．户外奔跑

户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要控制。

03．球类运动

不管是踢球、运球、投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，这对肌肉生长不好。

孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。

04．障碍游戏

障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏是一类综合项目，包括在树林里奔跑躲避树木(当然是比较稀疏的树林)还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

05．精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。

操作积木、抓取小球等有利于孩子双手协调能力的发展。

06．有氧健身操及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

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07．团队规则游戏

通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的秩序感。

通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。

08．幼儿游泳

早期幼儿接触游泳能有效地刺激神经系统、消化系统呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。

09．皮划艇运动

在划行运动世界里成长，是所有儿童最美好的时光之一！休闲皮划艇不会游泳也可参加，但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。

儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等，会成长为一个健康又快乐的小桨手。

10．帆船运动

OP级帆船是帆船级别中最小的帆船，是一种小型单人操作的帆船，最初设计目地就是给孩子们学习帆船用的。OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力，提升孩子平衡力、协调性，提高判断力和应急处理能力，以及对环境的适应和驾驭能力；还能培养孩子一种新的生活运动方式，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。

体育运动是促进儿童身心健康、和谐发展的重要手段之一。孩子如果能长期坚持运动，这样的沟通就会越紧密，孩子就能更加容易地进行学习，获得信息，有利于阅读，有助于思维的灵活。运动是最好的教育，可以培养孩子的专注力；运动也可以锻炼孩子的意志力，培养孩子的情商；运动还可以提高孩子的生命状态，促进良好的学习状态和生活热情。让孩子们运动起来吧！

本文作者：氧惠APP最大团队&联合创始人大九导师（注册后台可以联系我）16715369123