众所周知，积极情绪对于人生的诸多方面都有积极意义，那么我们到底需要多少积极情绪，同时，又该如何“生产”积极情绪呢？
心理学家洛萨达一直致力于高绩效商业团队的动力研究，并写出了一套数学公式。该公式表明，高绩效团队凭借他们高达6:1的积极率（积极情绪与消极情绪的比值）脱颖而出，而低绩效团队的积极率远低于1:1，混合绩效团队的积极率仅仅略高于这个比率，大约是2:1。
芭芭拉·弗雷德里克森更愿意把这个神奇的积极率称为3:1，她通过大量实例验证，3:1这个积极率虽然产生于商业团队，却同样适用于个人。芭芭拉用了两个不同的数据库去测试3:1这个临界点，结果发现，在两组不同的数据中，蓬勃发展的人们的积极率都高于3:1，而枯萎凋零的人的积极率则低于3:1。
与此同时，婚姻科学专家约翰.戈特曼聚焦于对已婚夫妇的情绪动态的研究，长期收集各种数据并进行大规模测量。他开发了多种方法来计算婚姻中的积极率，最终发现：蓬勃发展的婚姻的积极率大于5:1，失败婚姻的积极率则低于1:1。
临床心理学家罗伯特.施瓦茨发展了自己的数学模型，发现最佳的积极率是4:1，而病理性的积极率（如抑郁症患者的积极率等）则低于1:1。
在上述不同领域里发现的结果证明：积极率和蓬勃发展之间关联紧密。无论我们作为个体，还是处于一种关系，都应该给予积极率更多的关注。也就是说，我们应尽可能通过努力使积极情绪与消极情绪的比值高于等于3:1，以发挥积极情绪的神奇力量。那我们有什么好办法呢？
建立自己的“积极情绪档案袋”，把每一次令自己产生积极情绪的事物、经历等装进档案袋，当被消极情绪影响时，就打开档案袋重新审视其中的一切，提醒自己生活的美好。这种深层次的自我研究，有助于我们客观地观察自己的情绪，了解哪些人、事或物真正触动了我们，带给我们安全、轻松、喜悦、感激与爱，由此再次给我们注入活力，帮助我们焕发生机。
越积极，越闪耀。
