摆脱痛苦、焦虑、不安和恐惧的第一步

摆脱痛苦、焦虑、不安和恐惧的第一步是正确地爱自己

爱自己，不是纵容自己

是先接纳，对，先被动接纳。接纳自己的不完美，接纳自己能力不够，不能一切皆随己愿。

找一张纸，写下让自己恐惧、焦虑、不满、不安，给自己带来痛苦的种种现象，是的，仅仅做白话描述就可以了。

然后标注：我可以改变，我不能改变。如果标注了，我可以改变，继续写下来，我将如何去改变它。

然后去做其他生活中应该继续的事，今天忘记这张纸。

明天再打开来看。