一、熬夜的危害：1、毁容变丑；2、诱发猝死；3、癌症风险增加；4、易得糖尿病；5、导致高血压；6、易肥胖；7、易神经衰弱；8、易老年痴呆；9、出现突发性耳聋；10、免疫功能失调。
二、能增加寿命的好习惯：睡前刷牙；不憋屎尿；不要渴了才喝水；戒糖、戒热水，只喝45℃左右的白开水；不要跟钱过不去，不然你会过不去；身心疲惫，要睡觉；精神颓废，多看书；买东西前，要看保质期和有效期；不买近效期食品；要吃早餐；借助工具，不要用手挖鼻孔；限制喝酒；戒烟，包括二手烟；空调不对脸吹，否则会面瘫；最好的保健是运动；不喝隔夜茶、不吃隔夜菜、不饮隔夜牛奶、不啃隔夜西瓜；晚睡前2个小时不吃食物；不要饥一顿饱一顿；吃食物细嚼慢咽，特别是吃鱼；吃东西不要说话，避免异物卡喉；内衣和袜子分开洗；睡前泡脚；保持平和心态，不要被别人的情绪带着走；保持好心情，无论贫穷富有，健康开心是首要；要释放压力，不要长期处在压力下；要争气，不生气，更不要自己气自己。
三、不同肤质的人，洗脸水温不同：皮肤分为油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤及敏感性皮肤。肤质不同，水温也要不同。
1、油性皮肤：建议用35℃左右的温水洗脸。可将脸部毛孔处，混合了污垢的油脂清洗干净，而又不会因为水温过高烫伤皮肤或起皱纹。
2、干性皮肤：建议用温度较低的冷水洗脸。由于皮肤分泌油脂较少，如果选用热水洗脸，易伤害脸部的皮质层，从而使皮肤越来越干燥。注意：用冷水并不是温度超低的水，尤其是在冬季，水温以脸部皮肤舒适为好。
3、混合性皮肤：就是“T区”（指额头、眉间、鼻根等部位，连接成一个T形）为油性，其他部分为干性皮肤，这种皮肤选温水较好。
4、敏感性皮肤：不建议用热水清洗，适宜用冷水/温水。能减少血管扩张，也减少水温对皮肤的刺激。
四、错误的洗脸方式：
1、洗脸后用毛巾用力擦脸，这样会对面部皮肤产生伤害。
2、洗脸不彻底，留有死角。只注重面颊部的清洁，而忽略了额头、下颌、耳后等部位的清洁。
3、洗脸次数过多。每天洗脸两次即可（特殊情况例外），没必要多次洗脸。
4、睡前不洗脸。建议：不管有没有化妆，也要在晚10点之前洗脸。
