1、感恩日记。

感恩学习群的小伙伴们，学习的路上不寂寞。

感恩老公烧饭。今儿冬至，天依然好冷，阳光照射了两天的白雪丝毫没有融化。老公起早出门买菜烧饭，并接妈妈来我家吃晚饭。晚饭后我送妈妈回家，外面不时有人烧纸钱缅怀祖先，这是我们世代沿袭下来的民族文化，但我更觉得孝道是活着的时候要尽的义务。妈妈已经七十五岁了，虽然身体硬朗，但已到晚年，多多陪伴她一起度过余生，珍惜宝贵的今生母女情，是有意义的事情。

2、成就事件。

第一次自我主动冥想。早晨醒来睁开眼。想起了昨天看书的内容如何冥想，于是我就使用书上的方法，把注意力轮流集中在身体的每个部位十几秒，感受每一个部位的生命能量。从脚到头，再从头到脚，这样来回一遍，意识完全专注在当下，和身体在一起。当我的意识到达腹部的时候，感受到了一点胃部的不适，接纳它，安抚它，陪伴它，不适感居然减轻和消失。睁开眼，神清气爽，我精神抖擞的起床了。

如果在冥想的过程中发现自己的念头飘走了，就把它拉回来继续，如果发现总是开小差的时候，就用关注呼吸来让自己专注。

3、今日启发。

不能每天总是走马观花的看一点东西。要及时做记录，抓住灵感。调整好工作和学习的冲突。

4、明日计划。

微信读书打卡一小时。

朗读二十分钟。

写读书稿。