❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220312明悦Day42

✅舍：

旧棉絮、裤子、笔和笔芯

留：

苹果和鸡蛋的价签、半熟芝士、戚风cake、饺子

过程方法：

看到图片想起昨日在老妈家，老爸舍弃了一条有点着色的裤子，姐姐说，也许有人会要穿，放到一个袋子里，然后送到了垃圾桶旁。

老妈的一个小被子，透过光看到里面都一块一块的了，于是姐姐给拆了，旧棉絮扔了，被里被面洗干净当小垫子用。

今晚回到家，发现一支笔芯不出水了，另一只笔除了笔芯不出水外，还总是写几笔，就松懈下来，再拧一下才能继续写，再写几下，还是会出现同样的情况，扔了痛快。

昨天和前天买鸡蛋和苹果，出现的价签值得记录一下，数字很好看。苹果：16.16元，鸡蛋：11.66元。

前天还买了半熟芝士给先生，虽然他更喜欢吃我做的蛋糕。但因为他生日，加上他感冒了，而我也总是有痰咳嗽的状态，买了两个小小的芝士蛋糕，意思一下就算过生日了。

给老妈做了心形🧡戚风蛋糕，是老妈很喜欢吃的，今天的下午茶时间，除了吃热水泡热的半根香蕉，还吃了两小块戚风，这也许是老妈给我100分的原因之一吧。

昨天没有给老妈包饺子，我内心有些内疚。今天中午和下午都包了饺子，而下午弟妹我和一起包的74个饺子，整整一托盘，冻在冰箱里，老妈看着就高兴。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天的舍与留，又留下很多美好的回忆。

今天是第六期空、舍、留100天的第42天，总第542天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0312-2022冥想日记第191天、运动日记第153天，听书读书学习日记第122天，禅绕画第7天：

❤️冥想日记：

早上做大马步站桩加冥想15分钟，并不专注，脑子里想事情很多，然后就发现自己眉头紧皱，且身体前倾。意识到之后放松下来，身体也站直了。但过程中有内疚也有喜悦。以后要让每次都充满喜悦。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️禅绕画日记

今天晚饭前，小侄子问大家是否想听他唱歌，我们一直同意，我和姐姐还有点欢呼的感觉。听歌曲画画，这是受子灵老师的启发。最终画了两幅，一幅在白色的环保布袋上，一幅在白纸上，这个并未画完，但是很喜悦。小侄子看到我画的，也很喜欢。

特别值得一提的是，老妈、老爸和小侄子听我讲，老妈给小侄子起小名的意义，让小侄子很惊讶，原来他的小名含义丰富。而我想说的是，老妈居然看我画后，也在纸上画了小侄子小名的图示，小侄子看了更喜欢。

❤️运动日记：

早上冥想后，先做了背后七颠百病消一个49下。今天做的很慢，想着视频中吸气，提脚跟；呼气，落地。每一次都做到位，是一种享受。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。要成为一名专业咨询师，必须看书学习。

今早看书《萨提尔的对话练习》P90-97页半小时，只有两个问题：1、你好奇了吗？2、不只为了解决问题。而我学到的好奇用到了生活中。

通过小侄子唱歌，我找到了好奇的点，也想检验一下，我学的如何。于是每句话都带着觉知，和小侄子沟通，非常开心。

和小侄子聊天，让我看到一个活得非常精彩的男孩子，他讲述他站在舞台上唱歌，从开始上台手都发抖，到后来，当聚光灯打在他身上的刹那间，他异常平静又喜悦。他说好像就是为舞台而生，他有一种归属感。

❤️❤️❤️感恩～

感恩1、感恩香薰仪和精油、水、电、小桌台。早上和晚上继续香薰香蜂草、五味子、顺畅呼吸。也第二次品尝到香蜂草那有些辣的味道，今天能把香蜂草含了一会后才咽下去，感觉还行，我希望在下周三做肺部CT时，一定会有好转。

感恩2、感恩自己今天早上给老妈送了蛋糕，老妈在吃完早饭看到蛋糕，还是吃了一块。

感恩3、感恩弟弟和弟妹分别和我一起给老妈包了两次饺子。一次是吃午饭，一次是包了74个饺子，冻在冰箱里，等不想做饭时随时有的吃。

感恩4、感恩老妈今天给我评100分，还让姐姐开车送我回家，虽然她并不知道姐姐今天没有开车过来。感恩老妈对我的厚爱。

感恩5、感恩小侄子给大家献唱。也感恩小侄子第一次和我聊天聊了那么久，这孩子真的长大了，非常懂事，而且活的非常真实。