❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220217明鸣Day19

✅舍：

宣传单

留：

小麻花、收拾客厅、资料架

过程方法：

发现还是不能做到随手放好物品，今早本想先做冥想等，但是看着客厅茶几上乱乱的，几乎没有可以再放东西的地方，于是开始收拾。当物归原处时，茶几上整齐多了，关键是留白多了，看起来特别舒服。

收拾茶几，还发现了一张附近超市的宣传单，本想着看看，有空再去超市转转。不过现在好像都不会转，要买东西，直接过去买。所以，这张宣传单舍了。

沙发上原有的那些书本资料纸片啥的，我都暂时····说暂时就会有几天了，都堆在那里，每天抱来抱去的，还特别乱，找东西时就会从上到下翻。昨天先生给我装好了资料架，我把相关物品放进去，此时一目了然。左侧是书本、笔记本，中间是使用过的和未用的资料袋和纸张，右侧是爸妈和我三个人的看病资料。

昨日从紫光园买的小麻花，今早用空气炸锅100度，加热了十分钟，吃起来更酥脆了。我之前做过小麻花，但是一炸就散了，所以昨天看到就买了一些尝尝。说实话，买的小麻花油大。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！昨天早上没啥可一舍一留的，是眼睛没留意，今早却发现了，这个意识非常好，夸夸自己。明早继续。

今天是第六期空、舍、留100天的第19天，总第519天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0217-2022冥想日记第168天、运动日记第131天，听书读书学习日记第100天：

❤️冥想日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。

早上煮上粥，收拾完客厅，才静下心来计时15分钟做大马步站桩加冥想。连着至少两天都是坐在冥想，今天站桩时，明显感觉双腿没劲，右臂也许没放松，也感觉累，身体也调整了好几次才立直的感觉。没有到15分钟时也会有烦躁感。

先生今天也许起早了，或我做晚了，总之黑暗中他起床看到我在客厅站桩，还是吓了一跳，说下次开个小灯就好了。很开心，不过他说吓了我一跳时，没有讽刺我的意思，我不自觉笑了，一种幸福感油然而生，然后安心做冥想。

冥想做完，又双手搓热干洗脸和双手搓热覆盖双眼，并做眼球转动，另外又梳头100下，完了还拍打全身，想着昨天姑姑说的，让病气全走开吧。做完，全身发热。

我去和先生说，做完真舒服。他说，你坚持做挺好。我说，你没讽刺我，我也没想到。

至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

冥想完去门口地垫上做背后七颠百病消，做了两个49下。还是感觉右手握住左手手腕时，左胸部有胸闷，不知道在提醒我什么，明天再体验。

今天车限号，今天要走路去老妈家，只是没车，带不了什么东西，今天想和姐姐一起给老妈包点饺子，多做点也可以冻起来，省的去买了。

今天走路6公里。等冬奥会过了就好了，去老妈家就不用绕路了。等红绿灯时，会不自觉做背后七颠百病消。这即简单又让等待不枯燥。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天听了樊登读书会的《新家庭如何塑造人》的一部分。提到这本书，买了快十年了，都没咋看，最近也计划要看起来，却也迟迟没动，没想到樊登在讲这本书了。

听了他的讲书，感觉内容也没有那么枯燥。既然这本书这么重要，还是好好看一下吧。

今天觉察4个，但后两个平静，第一个开心，第二个有点抱怨。情绪比之前好很多呢，继续每天的觉察。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生今天对我做大马步站桩冥想表示支持。

感恩2、感恩姐姐今天一大早就到了老妈家，给老妈做了早起必做的如测血压、洗脸喝水等事情，早餐粥也由每天的小米粥变成了红豆粥，还有小菜，老妈自己吃起来很愉快。我没有过去就看到了视频照片，我很安心。

感恩3、感恩自己今早七天早起。昨日睡前计算了一下，睡到三个90分钟的睡眠周期就好，于是设定4:50的闹铃，然而还是因为睡得少，很困，握着手表让闹铃响了几次，5:10还是起来了。起来就不困了，所以意志力很重要。想想，昨晚快一点了还没睡着，今天要调整一点什么呢？

感恩4、欣赏前日看到弟弟为午饭后下班回家的小侄子做了一大碗面，里面有酱牛肉和鸡蛋，闻起来很香。看着平日总是凶巴巴的弟弟，感觉温和的男人最可爱。

感恩5、欣赏小侄子。前日看到他买了染发膏，问其原因，说发廊染发超级贵，打算自己试试。又问起想染的颜色，说是某种····我忘记了名字的颜色，关键是买的染发膏颜色是发紫或者是深玫红色的，他自己之前染的颜色有点浅棕色······总之，欣赏小侄子的现状，欣赏他的各种尝试，包括在高三时就用休息时间打工体验生活，大一，又在这么冷的冬天去上很早的班儿。真的欣赏这个慢慢长大的孩子。

感恩6、感谢姐姐送我的长袜子。姐姐送了我一双长长的袜子，总感觉没机会穿。然儿昨天忽然想到了，在自己袜子外面套上后，哇！小脚脖子太暖了，真是太好的礼物了。