Less is more!第6期一舍一留100天Day10/0208-2022及冥想日记第159天、运动日记第122天、听书读书学习第91天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220208明鸣Day10

✅舍:

走路

留:

听书两本

过程方法:

今天下午送了小侄子之后回到家,本想睡会去走路,但是小睡过后,还是想听小睡前就想听的《终身学习》,于是坐下来静静听,又转到视频看。《终身学习》之前看过,但这次看,又有很多点记录下来。

好久没听书看书了,看完《终身学习》,又翻到李蕾慢读,看《月亮与六便士》。这本书没有做记录,但是感觉李蕾解读的让我特别想笑。

❣️感受领悟:

感谢园长的引领!舍与留都让我安心。

今天是第六期空、舍、留100天的第10天,总第510天

目标:全屋的清理,小家住大,物归原位,少却更好,身体更好!

0208-2022冥想日记第159天、运动日记第122天,听书读书学习日记第91天:

❤️冥想日记:

冥想五分钟。记得按了开始键,然而感觉有点烦躁时,再等待,还是会烦躁,然后睁开眼睛,发现并没有按开始键。

冥想过程:当闭上眼睛,把双手交叉放在餐桌上的一瞬间,心就静下来了。过程中会想到有趣的事,然后就会笑,感觉很舒服,也感觉到后背暖暖的,也不由自主挺直了身体。好像笑能提升能量,让身体暖起来。太好了,明天继续。

对了,今天听黄征宇讲关于冥想的部分,连续十天,每天早上4:30起床,晚上9:30睡觉,就是静坐,真想也体验一下,不过,现在每天至少冥想5分钟,也感觉很好了。有空就多做做。

谨记并期待做到的事:无论是否外出,晚上9:30前完成任务,然后洗漱睡觉,早睡养身体。记住菊子的话:把白天的重要时间当成上班时间,这段时间就不做其他事情,专注在学习上。但不论怎样,都接纳自己的现状,慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标,睡足八小时,5:30起床读书学习。

❤️运动日记:

今天依旧没有去走路,今天又去了医院,给老妈灌氧气袋。

今晚做背后七颠百病消两个49下,感受到左侧肩胛骨疼,不知道原因。之前也疼过,但过两天就好了,也许它想提醒我什么?

鼓励自己的话:锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法,也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑,继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅,已经断绝吃水果了,等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖,并认真吃饭,多吃青菜,保证吃蛋白质丰富的食物,早点睡觉,我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记:

谨记:菊子说过,要做一个专业的心理咨询师,进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康,包括心理健康,才能支持别人。

如果没有学习就找理由,那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师,必须学习。

今天觉察有五个。今天感觉老妈生病这事,让我从一开始就有很多觉察,感受更是多的自己都很诧异,不过,也许这是我的学习历程加快了速度的必经之路。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩由老妈生病带来我学习速度的加快,距离一个咨询师应该又近了一步。

感恩2、感恩弟弟今天中午做火锅给大家吃。

感恩3、感恩今天医生给充了一袋氧气,并告知使用方法。

感恩4、感恩姐姐和弟妹,因为老妈发烧了,多了更多的照顾,白天忙乎了一天。

感恩5、感恩今天先生看我着急,跑了12公里后,晚上十点送我来老妈家。

感恩6、感恩先生今天好几次说话都特别暖心,我曾经期待的改变正在慢慢发生。

感恩7、感恩自己今天内心想着老妈,就来了这里住下,让姐姐和弟妹她们都安心睡觉。

感恩8、感恩小侄子,看我把餐桌上面的灯关掉了,点着蜡烛,他就向他爸借了一个充电宝,把餐厅的一个小台灯给我接上。灯亮了,小侄子说蜡烛对眼睛不好,还是用灯吧。而我感觉,灯温暖了我的心,让我特别感动。

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