❣️一舍一留·空无一物

20211106金明鸣Day16

✅舍：

正常时间起床   

留：

美味面包

️过程方法：

两点多醒了，发现很冷，睡不着，三点多索性起来，相信是身体的智慧。

饿了，去烧水泡茶时，切了两片果仁面包，再回来，就着烫烫的茶水吃了，身体更是暖暖的感觉了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领，本来今天就想写留，但是好像每天完成一舍一留一样，舍也放不下了。想想也很好，有舍有留，就像有舍有得一样，舍，才有空间给进来，留下美好，生活继续。

今天是第五期空、舍、留100天的第16天，总第416天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1106-2021冥想日记第六十六天、运动日记第三十八天，读书或听书学习笔记第一天：

❤️冥想日记：

早起做十分钟冥想。越早做越无人打扰，越舒服，越享受。今天做冥想时，想到两件事，都让自己笑起来，一件是晚上吃饭的事情，一件是·····竟然想不起来了。冥想即使不能静心，但是被这样美好的事情升起在内心，并由此产生很多多巴胺，那也是对身体特别好的事呢，我这样认为。

现在冥想开始，就能腹式呼吸，但吸气短，呼气长。记得哪位瑜伽老师说过，呼气长是付出多。要慢慢练习吸气，让自己吸收更多的能量，再付出才更有能量。感恩两位瑜伽老师！

冥想时也会想到过去两个给我做咨询的同学，一个想不起名字了，另一个记得，更记得那次午饭前做的咨询，午饭时我一定请她吃饭，午饭后我去了他们工作区旁边的一家小服装店。

店开在那么繁华的地方，店里的衣服很特别也很漂亮，还有就是贵。那天我好像就是转载看看，和值班店员也是店里的合伙人之一的那位特别漂亮的女孩聊的倒很舒服。

我好奇她那么年轻就那么能干，也想起自己那时除了做财务，好像连卖菜的那种口算都不熟悉了，依赖计算器时间太久了。立刻就有了“不如”的感觉。

感谢男男咨询师，我想到我是那瓶香水了，即使不小心洒了一些出来，不要紧，我还是那瓶香水，前调、中调、后调，都是耐人寻味且持久的。是的，我是那瓶独特的香水 。

今天的冥想时，我很感恩，当感恩想起时，我双手合十在胸前，几秒钟后听到闹铃轻轻敲响。美好！

❤️运动日记：

下午的情绪好像会莫名不好，想了又想也想不清楚，于是洗鼻子后，换上跑步服装，穿上地板袜开始在家里跑步，只有5公里，我一点不觉得长。

跑起来，就能明显感觉内心豁达敞亮了，跑完心情舒畅，然后准备去邻居家聚餐。

跑步第二十八天，记录一下。

❤️学习笔记：

逼自己用笔记的形式开始听书或者读书。今天听书，打开相对喜欢的樊登读书的心灵和生活两个专栏，跳出各四本书，唯一不同的是心灵这里的《哲学的慰藉》，副标题：人生的诸多困惑，可以在这里找到答案，而生活那里的《我的经济学思维课》，副标题：衣食住行里的经济学，带你换个新角度看世界。

我选择了《哲学的慰藉》，原因是，这本书我听了两遍，但啥都没记住，好奇里面讲了啥。今天用1.25倍速来听。

这本书作者：英国的阿兰，德波顿，翻译：前社科院美国所所长资中筠先生，写序人：周国平。

开头讲到听这本书将收获三点：轻松入门西方哲学；生活碰壁时，学会以最软的方式着陆；坦率面对人生，调整心态，完善自我。这三点都让我好奇，想赶快去听下面的内容。

书中讲述了六位哲学家的六个人生慰藉。

第一位是苏格拉底，对与世不合的慰藉。人生痛苦，坦然面对死亡。

第二位是伊壁鸠鲁，对切少钱财的慰藉。快乐清单：友谊、自由、思想。名言：死神来临前我活着，不用怕死，死神来临后，我已经死了。名言：人们对于我们不理解的需要昂贵的东西，看起来好像是适当的解决方案。

第三位是塞内加，对受挫折的慰藉。焦虑是对无常的抗拒，我们总觉得人生还很漫长，每天都在做这样的训练。名言：如果你想消除一切担心，那么请设想你所害怕的一切都会发生。何必为部分生活而哭泣，看不见全部人生都催人泪下。

第四位是蒙田，对缺陷的慰藉。名言：像动物一般的生活，强似拥有巨大书斋的理性的人的生活，动物更懂得照顾自己，遇到情况更淡定。名言：身体的缺陷或者是歧视是没必要的，因为人的器官是平等的。

第五位是叔本华，对伤心的慰藉。名言：生命在本质上是没有任何价值的，只是靠需要和幻觉保持运动。

第六位是尼采，对困难中的慰藉。名言：命中注定我是第一个像样的人。名言：那些杀不死我的，将使我变的更强大。名言：花是艺术、美、爱，根是愤怒、怜悯、好奇、虚荣。