冥想体验——爱的冥想第九天

今天继续进行爱的冥想练习,就在没冥想之前,我的情绪非常不好,急躁,易怒,没耐心,身心有着急的感觉,孩子稍微有点淘气或不顺我意就心烦,在那躺着深呼吸调整,忽然想到用爱接纳所有的感觉,心里暗示自己,用爱接纳我的急躁,心烦,所有的不愉快,全部接纳,然后感受呼吸的节奏,渐渐的平静了下来,想起自己今天对婆婆态度很好,婆婆对我也很好,对老妈还是有一点急躁,很自责,同时也接纳自己的自责,下次要保持觉知,避免对最亲近的人反而不假思索的说话,有爱的感觉,想起自己进步的当下,心里很高兴。

开始冥想练习,先用鼻子呼吸,呼吸的过程中就被外面孩子的哭声干扰,总想着听听是怎么回事,所以分神的厉害,调整了几次,觉察到大脑的不专注,尽力拉回,跟着老师的语音引导,想象内在犹如有一枚鹅卵石毫不费力的慢慢沉入湖底,同时大声说爱,一次比一次声音小一点,条件不允许,只能默念爱爱爱爱……听到音频里也有鹅卵石的声音,心想老师真的非常用心录课程,细节都这么完美,然后又走神,想起冥想营开营时间推后的事情,思绪再回来时,语音引导到无论外面发生什么都用爱去接纳,无论脑海里有什么念头都用爱去接纳,无论身体哪里不舒服都用爱去接纳,接着又走神,觉察到回来时,音频到了尾声,语音引导中没感受到爱的感觉,引导结束,静静感受音乐的力量,在心里默念爱,爱,爱……然后感觉到爱如喷泉般,从腹部朝上咕嘟咕嘟的冒出来,然后蔓延到四肢,脚趾头都能感受到,再到大脑,爱的感觉充盈整个身体,温暖又美好,对,今天感受到的爱是美好的感觉,结束冥想!

冥想完,回想冥想过程,中间走神严重,导致没有爱的感觉,反而到后面老师的语音引导结束后,借助音频里音乐的力量,感受到爱的美好,和今天的状态差不多,容易被干扰,但也有意外收获!

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