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【前言】在《观呼吸》这本书中，德宝法师非常详细地阐述了如何通过静坐时观察呼吸来培养觉知力，让心中升起正念。
很多人听过“正念”这个词，却不清楚正念究竟是什么？
【什么是正念】
“正念：平等地对待一切经验、思维与感觉，它没有任何压抑，也没有个人的好恶。”
正面是反射近视的思维，只会如实反映所发生的事，没有偏见。
它具有以下几个特质：
01 是什么就是什么。
正面是不带批判的观察，它是内心无私观察的能力。有了这个能力，一个人才可以不从责骂与批判的角度来看事情。
02 不偏不倚的觉察。
正念是一种不偏不倚的觉察。它不会靠边站，不会执着所认知的事，它就只是觉知。
03 毫无遮蔽的注意力。
正面是非概念性的觉知。它不是思考，与思维或概念都无关，也不会停留在观念、意见或记忆上，它只是看。
04 当下的觉知。
正念是当下的觉知，它就发生在此时此地。它是对现在正在发生的事件做观察。
05 无我的警觉。
正念是不以自我为中心的警觉，它是在无我的前提下发生的。秉持正念看一切现象的人，不会有“我”或“我的”这样的概念。
06 觉知变化。
正念觉知变化，它观察经验之流。它看着事物变化，看着一切现象发生、成长与成熟，也看着现象衰败与灭亡。
【感悟】
阅读完了这本书，我会发现真正的禅修真的是比登天还难！但就如德宝发誓所说的：虽然困难，但是好过不可能。
修行可以让自己脱离苦海，很难但可行。
在苦海里挣扎，以期待得到满足，则根本不可行！
当我仔细把内观和正念好好地了解一遍之后，我才知道我是那个连第一步都没有迈出的愚者。
但是，庆幸的是，此时此刻我已经开始学会了谦逊地看待修行这件事情。
