如果已经使用比较多的电量完成某项自我控制活动，那么其他需要自我控制活动的可用电量就会减少，这些活动可能就无法正常进行，最终导致自我控制失败。——《什么心理：我们为何这样想，那样做》陈晓
你是否有墙上贴的计划换了一张又一张却没有完成的困扰，工作拖到最后一天不得不熬夜加班的窘况？
我们都想提高自我控制的能力，但是人的自制力电量是有限的，需要我们的用自制力去做的事情通常不会坚持太久就会让我们放弃。
其实我们可以尝试将需要自我控制的目标变成一个习惯，这样就“省电”很多。首先要建立一个小的暗示触动你的行为，然后给自己一个小奖励。
在上个世纪刷牙还没有普及时，人们还没有每天刷牙的习惯，牙膏的售卖就是一个非常大的困难。当时的广告商就巧妙的利用了这个特性。他提醒人们舔自己的牙齿时会感受到一层膜（暗示），刷牙后（行为），牙齿就会变得光滑洁白，可以获得和模特一样洁白靓丽的牙齿（奖励）。
这样每次大家舔自己的牙齿时，就会想刷牙，得到一口美丽的牙齿。没多久，刷牙就得到了有效的普及。
你看，轻轻松松，不用任何的强制，我们就能做到自我控制。
