很早之前，我便萌生过一个念头：在社群里发起一项运动打卡。然而这个想法始终搁浅于心，像一粒未敢落地的种子——我总在犹疑，一个经营着小店的副业店主，再做这些是否显得“不务正业”？大家会不会对“打卡”心生排斥？怎样制定规则大家才能积极参与并长期坚持？
可每当我跑步时，这个念头总会在脑海中反复浮现，清晰而执着。直到昨天，我看到我认识的一位马拉松达人，一位六十岁开始自媒体创作并拥有10万粉丝的大姐，在青岛的一场跨年演讲中说了这样一句话：“一个粗糙的开始，胜过完美的等待。” 这句话像一束光，瞬间照亮了我所有的犹豫。是的，与其等待一个完美的方案，不如先踏出第一步。
我是19年开始运动的，跑步一直是其中的主线。其间我也学习过太极、八段锦与瑜伽，但最钟爱的，始终是跑步。它自由、简单，几乎不受时间与场地的拘束，只需换上一双跑鞋，就能出发。从最初跑一公里便气喘吁吁，到如今半马能跑进两小时，回望来路，我为自己感到骄傲。
为什么想在群里发起这项打卡？
“彼选”这个名字，我私心更爱自己的解读——彼此选择。
大家选择信任我，留在群里，支持我的小店。这份情谊，我想用除了商品之外的、更温暖的方式去回馈。我希望能借助这个小小的活动，将运动的微光传递出去，陪伴大家慢慢养成一种健康的生活习惯。这也是我为自己2026年定下的新年计划之一。
2025年，我曾带着几位弟弟妹妹开始运动。欣喜的是，他们都坚持了下来，甚至开始影响身边的人。这让我相信，个体的坚持可以汇聚成群体的共振，美好的能量能在同频的人之间流动。如同我在简书里记录运动感悟的文集名字——【遇见更好的自己】。我希望自己能从单纯的自我管理，尝试成为一个微小的激励者，和大家一起，不慌不忙地走向那个更健康、更舒展的自己。
曾听过《情绪鸡尾酒》一书，作者提出幸福生活的四要素无非：睡眠、饮食、运动、冥想。我深以为然，这也是我近年一直在实践的几件事。
· 运动上面说过，已融入我的生活。
· 饮食上，分享早餐是我坚持了十几年的事，也正是这份分享，催生了我的小店。如今，选择干净、健康的食物已成习惯。加工食品一定先看配料表，多于3样的就慎重选择，彼选的食品类就深得我心，配料表干干净净。
·睡眠我也记录了两年了，因为之前因为年底工作忙，除了深睡连续性差之外经常40-50，还会有入睡困难。那段时间我要睡觉家里窗帘得拉的严严实实的，还一点声音不能有。我自己觉得是规律作息+喝彼选的驼奶改善的。现在入睡困难完全没有，深睡连续性70-80很正常，好的时候90-100也是有的。今年的目标是不加班的前提下保证10:30睡觉。
· 冥想我通过正念练习入门，学习关注呼吸、感受当下，它对我的情绪管理助益良多。只是目前修为尚浅，无法带领大家，有兴趣的朋友可以自行探寻相关书籍。
我们过怎样的生活，本质上是自我选择的结果。当我们主动选择运动、健康饮食、优质睡眠与情绪稳定，身体自然会朝健康的方向发展。随之而来的，体重管理也会成为自然而然的事。当然体重管理不一定是减重，也有可能是增重，最好是自己年龄段里的标准体重。如果有体重管理需求的，也欢迎将此项纳入计。
我1号早上上称的体重是63.70KG，算是我这年龄段标准体重的上限，我26年的目标是到年底降到58KG。
24年我是运动+饮食减了16斤，效果很好。
25年控制的不好，本来定了59KG的目标，到9月底，基本还保持和年初差不多的体重。10月份小腿拉伤运动量减少，5斤的肉都是最后这3个月长的，也接纳自己没完成目标，没完成今年接着再努力就好。
活动规则：
· 内容：选一项或几项自己喜欢的运动，每次40分钟，给自己定下每月切实可行的打卡次数。
有减重需求的标注上当前体重和目标体重。
· 打卡：运动后欢迎随时在群内分享，彼此鼓励。
每月末会用“群接龙”进行统计。
活动说明：
·运动方式完全自主选择，大家选自己喜欢的运动，更容易坚持下来。不一定是跑步，可以是快走、球类等任何自己喜欢的运动。
· 为何是40分钟？ 运动前期主要消耗碳水化合物，随时间延长，脂肪供能比例会增大。并非不到30分钟就无效，但若希望更有效管理体重，给予身体一定的动员时间是必要的。当然，动就比不动强，如果暂无法达到，可从任何你感到舒适的时间开始。
重要的提醒：
请务必对自己温柔一些，制定一个确信可以完成的目标。
比如我自己，隔日跑步已成习惯，雨天则进行室内体能训练（背部拉力带+壶铃操+健腹轮的组合每次40分钟），因此每月15次的目标对我而言是可行的。
· 15次/月 ≈ 隔天一次
· 12次/月 ≈ 每周三次
· 10次/月 ≈ 每三天一次
关键在于，那个数字应该让你想起时，觉得“我可以”，并因此感到自己很棒，而非成为负担。
这完全是一个开放、自主的打卡活动。如何动、动多久、动几次，都由你决定。它的终极目的，是陪伴你我，在纷扰的生活中，悄然养成一种良好的运动习惯，在此基础上进而养成健康的生活习惯。
让我们从这个“粗糙的开始”出发，一起前行，在彼此的身影里，找到坚持的勇气与共鸣的暖意。
运动打卡接龙，没有报名截止时间，随时欢迎您的加入！
1、蓝空静云：运动方式（跑步+体能训练），每次40分钟以上。每月打卡15次。
当前体重：63.70KG（2026年1月1日）
目标体重：58.00KG（2026年12月31日）
简书友友们有想参与的，也可以私信我哦
