格局打开 提升认知才能轻松成功！
1.寻找切入点
长期摆烂后，不要想着全面发展，读书、学习赚钱、运动都一起开始，用力猛了会让已经固化的状态和懒惰习性难以接受，最终还是会回归原样。
先开始一些简单机械的任务，比如抄写文案、自我梳理日记、练字、看书等，这些开始起来极为简单，又不需要动脑，但能让你快速切入，走出动起来的第一步。
2.建立思维笔记
准备一个小本子，或小工具，把最近的想法每天发生的事情，正面的负面的，尤其是让自己情绪焦虑波动大的事情，都记录起来，还有一些不良摆烂的心态，写完以后你会发现自己变的清晰很多，负能量一扫而空.
三、纠正作息
正常的作息规律是实现学习工作效率的重要前提，花上一周的时间来调整适应絮乱的作息，比如坚持每天10：00起，晚上十二点睡，把生物钟纠正过来。
四、运动和晒太阳
运动和晒太阳能促进内啡肤分泌，坚持每天把窗户打开让阳光酒进来，或运动日晒，疲惫感会慢慢消失，能量恢复得越来越高，内啡肤有助于提升专注力和记忆力。
五、调整微习惯
原始的摆烂习性不是一天两天形成的，想要改变摆脱一步步来，先从微习惯这种小处开始，一点点夺回对自己的掌控感，逐步增强自信心。比如：每天起床喝杯热水，看三页书、记录自己输出一段文字。
六、学会时间管理
厉害的人跟普通人最大的差别是，懂得时间管理，通过管理时间来自己是改变非常见效的小方法。
七、丰富精神世界
你的时间用在哪里，结果就在哪里，别把时间用在刷段子、刷剧无止境的打游戏上，只会让你逐步的丧失自己，失去思考能力，这是当代人浑浑噩噩，心理空虚的很大部分原因。
看看记录篇、正向具有提升意义的综艺和剧都是不错的选择。
八、拒绝沉迷于舒适圈
想一想最让你懒散的地方是不是家里的沙发和床、手机，想要恢复、试着摆脱不对的氛围，多看具备成长正向氛围的东西，融入连接优秀的圈子.
九、阶段性小奖励
每完成一小成果，就给自己一个鼓励，哪怕是一句自我鼓励的话，来激励自己，持续的回升信心，恢复源动力。
比如买一本书，一顿小火锅、一个户外周边.
十、输入正能量
当再次想摆烂有负面能量时，多给自己积极的能量，比如正向的心理暗示，“我一定可以的不必为曾经的过错停留，过分的为未发生的事焦虑！”加入正向的社群，连接优秀的人通过长期输入正能量，外优内化的快速恢复稳定的状态能量，比如正向的心理暗示，“我一定可以的不必为曾经的过错停留，过分的为未发生的事焦虑！”加入正向的社群，连接优秀的人通过长期输入正能量，外优内化的快速恢复稳定的状态。
