你好，我是刘菇凉
三月份我近乎在摆烂，两个公众号，只更文了六篇，和我的计划大相径庭，读完五本书，写了四篇读后感，外加一篇书评还在修改中。
整个三月，除了上班，休息之余，我好像也没有做什么，好在三月底总算把状态找回来了，浑身又充满了能量。
在摆烂将近一个月的时间里，我能够快速找到自己的节奏，进入状态，主要是运用了这7个办法：
01调整作息，保证充足睡眠
在二月份到三月中旬的时间段里，我几乎每天都是凌晨两点才睡觉，我的身体也适应了这种作息时间，以至于某天我想早睡，完全没有睡意。
由于睡眠时间不足，每天充满疲惫感，做其他事情也提不起劲，迷迷糊糊的，很是痛苦。
这时，我先是让自己出门，避免白天犯困睡觉，到了晚上，把手机放在客厅，人待在房间看书，找点远离电子产品，在原来两点睡觉的时间上，再提前两个小时入睡，闭目养神，坚决不看手机。
刚开始可能会睡不着，至少不会让自己那么劳心伤神。
02适当运动，保持体力
罗兰说：“运动的好处除了强身外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。”
运动能释放内心的压力，在大汗淋漓中平复所有的烦恼。
此外，适当的运动也是增强体力的关键。
日本著名作家村上春树，坚持每天跑步10公里，坚持了36年，正是这种坚持不懈的跑步，让他有良好的体魄。
我们不一定需要和村上春树一样，每天跑步10公里，但我们可以找到适合自己的运动方式，比如跳绳、打羽毛球、徒步等等，适量运动，做到强身健体，我们才有更好的体质去追求生活。
03确定学习区，找准自己的目标与定位
每个人的精力和能力都是有限的，我们要学习的东西又太多太多，如果全部都想学习，很容易就分散精力。
这时候，我们就要学会取舍，选择自己最想要学习和完成的目标，不贪多，但求精进。
确定好学习区域，集中发力，做出成绩，再去做其他事情。
04解剖拖延症，不想做是因为内心觉得它很难
李笑来《把时间当作朋友》一书中说：“我们无法管理时间，但我们可以管理自己。”
人都是有惰性的，摆烂时间长了，大脑也不想思考，潜意识里告诉自己，思考很痛苦，自然而然，就会选择简单易完成的事情，那些可以提升自己的事情，留在最后面去做，最后也往往不能完成。
恢复学习力的关键，就是立即开始，可以给自己的事情分成五项时间管理，或者四象限法，分好类别，每天先完成最重要的事情。
05及时自我激励
完成一个小目标，可以给自己一些小奖励，增加完成目标的信心。
06培养微习惯
《启发》里有句话说：
“我们旁观别人坚持锻炼、坚持早起、坚持读书、坚持减肥，觉得难，那是我们作为旁观者的感受，是因为我们自己感受不到那种当下的好处。”
当我们亲身体验，培养一些微习惯，比如每日读书三十分钟，每日锻炼十分钟，这些看起来很小的行动，坚持一年甚至多年，就会累积到一个很大的量。
不要忽略任何一次很微小的改变，量变积累到一个值，也可能达到巨大的质变。
07加入圈子
有时候一个人很难去坚持，加入圈子可以抱团成长，没有能量的时候，看看周围的人，也可以找志同道合的朋友聊聊天，说说自己的困惑和难处，帮助自己尽快走出低谷期。
写在最后：
我们成长的路上，难免有时候会能量不足，想停下来歇歇，没关系，只要知道自己要到哪里去，走走停停又何妨。
《花儿与少年》里说：“若心有所期，那晚一点也没关系，因为最好的总是压轴出场。”
摆烂后，恢复能量再重新开始，我们还是那个活力四射的人儿。
以上，完结～～
