最近这几年，因为自由职业在家工作，有了睡懒觉、熬夜的习惯，身体上也出现了失眠的问题，还喝了中药，今年吸取教训，想好好改变自己这种状态，通过自己的一系列小方法，确实有了很大的改观，今天就分享给大家，怎样在长期摆烂，爱睡懒觉，熬夜中快速恢复到早起的状态。
想要养成早起的习惯，我觉得就是首先要搞明白，你为什么要早起？很多人选择早起，没有自己的原因，就是看见别人早起了，一时心血来潮，这样的跟风往往持续不了几天，就不了了之。所以想早起的第一步，你要搞明白，你是为了什么。比如我早起是为了调整好我的生物钟，有个健康的睡眠，然后能提高我的工作效率，去读书学习写作。
接下来第二步就是早起后，你要做什么事。比如我早起后，第一件事就是喝水，因为我有便秘的毛病，所以要加快自己的新陈代谢，然后洗漱，做一些家务，最后读书学习。当你有了早起要做的事情规划后，也会坚定你早起的力量。
我总结了七个小诀窍：
1 早起的前提是早睡
这个大家都知道，也确实是这样。我们还是要尊重科学。
2 好的习惯要循序渐进
你可以每天先早起半个小时，坚持一周，第二周再早起一小时，循序渐进的计划，逐渐养成一个好习惯。
3 打卡早起找人监督
有人陪伴你一起早起比独自一人坚持更有效。我就是和老公一起起床，一起约定做早饭。
4 养成定时早睡早起的生物钟
每个人都有自己固定的生物钟，当早睡早起的生物钟固定了，早起也是顺其自然的事了。千万不要一下熬夜，又一下早起的。
5 周六日准许自己睡懒觉
还是循序渐进的原则，这样你的身体不会太疲惫，觉得好像没有太多困难，也就容易坚持了。也给自己一些奖励。
6 家里有宠物在不拆家的情况下最好散养
我家的金毛基本在6点的时候就来我床前捣乱了，要不就是满屋子走来走去，它就和闹钟一样，而且比闹钟有效。
7 不要盲目从众
看着很多自律的人，早上四五点就起来了，不要去硬逼自己也做到，每个人的身体素质不一样，都需要一个过程，盲目的早起，反而会伤害身体。
除了以上早起的诀窍，还要注意早起的一个误区，那就是：在一开始就想要达到自己预估的最佳状态。
一口吃不成个大胖子，习惯也不是一时兴起就能养成的。对于习惯的养成来讲，不在于目标点多高，而在于持续性和递增性。
今日关于早起的事就聊到这里，最后希望大家都能开心快乐的，充分的过好每一天。
