我是一个爱睡懒觉的人，结婚以前，每天起床的时间都跑到九点十点了，因为自由职业，不用早起上班，所以也一直没有早起的习惯。结婚后，不知道是什么原因，有了失眠的问题，看过医生，喝过中药，折腾了很久，从这以后，我就开始注重我的生物钟。
有过失眠的问题后，才发现，有个规律的生物钟，是多么的重要，以前根本不在意，半夜不睡觉，出去唱歌，吃夜宵，经常熬夜，后来尝到了失眠的代价，睡不好觉，真的是超级难受。
想要有个好的睡眠，就必须调整好自己的生物钟，有一个健康的生物钟，就会涉及到早起的这个问题，那么，今天，我们就来聊聊早起的问题。
我觉得就是首先要搞明白，你为什么要早起？很多人选择早起，没有自己的原因，就是看见别人早起了，一时心血来潮，给自己打鸡血，这样的跟风往往持续不了几天，就不了了之，所以想早起的第一步，你要搞明白，你是为了什么。比如我早起是为了调整好我的生物钟，有个健康的睡眠。
知道你是要干什么之后，接下来第二步就是早起后，你要做什么事。比如我早起后，第一件事就是喝水，因为我有便秘的毛病，所以要加快自己的新陈代谢，然后洗漱，这些基本的做完后，我往往喜欢开始做一些家务，因为在夏天，下午会很热，人又比较懒，我就喜欢把干家务放在上午去做，我是一个喜欢干净的人，我觉得把家里的环境收拾好，我会心情非常舒畅，不要小瞧干家务所消耗的能量，不喜欢运动的人，干家务是一个好的方法。如果你早起的原因，是为了学习，那肯定就会安排学习的一些事情，比如早起读书，写作等等。所以这就是我为什么说，要先搞明白你早起是为了什么，然后才会有行动的计划。这样有了目标，也会坚定你早起的力量。
我一开始早起，也起不来，这是每个早起人都会经历的问题，下面给大家一些早起的小诀窍。
1 早起的前提是早睡
一般人睡眠需要8小时左右，这是科学合理的20岁-70岁人的睡眠，过多的睡眠会浪费，你每天想6点起床就意味着你11点之前需要睡了。
2 好的习惯要循序渐进
你可以每天先早起半个小时，坚持一周，第二周再早起一小时，循序渐进的计划，逐渐养成一个好习惯。
3 打卡早起找人监督
有人陪伴你一起早起比独自一人坚持更有效。我就是和老公一起起床，一起约定做早饭。
4 养成定时早睡早起的生物钟
每个人都有自己固定的生物钟，当早睡早起的生物钟固定了，早起也是顺其自然的事了。千万不要一下熬夜，又一下早起的。
5 周六日准许自己睡懒觉
还是循序渐进的原则，这样你的身体不会太疲惫，觉得好像没有太多困难，也就容易坚持了。也给自己一些奖励。
6 家里有宠物在不拆家的情况下最好散养
我家的金毛基本在6点的时候就来我床前捣乱了，要不就是满屋子走来走去，它就和闹钟一样，而且比闹钟有效。
7 不要盲目从众
看着很多自律的人，早上四五点就起来了，不要去硬逼自己也做到，每个人的身体素质不一样，都需要一个过程，盲目的早起，反而会伤害身体。
除了以上早起的诀窍，还要注意早起的一个误区，那就是：在一开始就想要达到自己预估的最佳状态。
比如你是以前九点十点起床，但是现在想立刻改变这种状态，每天六点就起；以前每天都吃油腻不健康的食物，导致体重飙升，但现在你想立刻养成吃轻食的习惯；或者以前你从没有读书的习惯，但现在你突然想一下养成一年看一百本书的习惯。你应该有所体会，想象总是很美好的，但现实多半是你会半途而废。一口吃不成个大胖子，习惯也不是一时兴起就能养成的。对于习惯的养成来讲，不在于目标点多高，而在于持续性和递增性。
所以，早起的习惯养成，和读书写作一样，需要循序渐进，找到一个适合自己的方法，是最重要的，不要去随意模仿别人，别人的不一定适合你，况且，每个人早起的目的都不一样。
今日关于早起的事就聊到这里，最后希望大家都能开心快乐的，充分的过好每一天，毕竟，流逝的时间，是再也回不来的，珍惜时间，珍惜你的每一天吧！
