南怀瑾曾说：能控制早上的人，方能控制人生。
01
早起的功效真的很大
我是个习惯早起的人，有记录的早起打卡已986天了，实际还不止。
尽管谈不上控制人生，但受益还是颇多的。
还很清楚记得最初早起的那份感受。
调整作息的第一周，10点躺在床上，翻来覆去睡不着，忍不住去翻手机。
第二周时，发现了早起可以做不少事。看书、搞卫生、洗衣服，做早餐，还能早早去上班。
第三周，发现了早睡对身体真的有改善，也发现了早起运动的快乐。
开始对新一天有了憧憬。
每天一睁眼就满心欢喜，又是美好的一天。
30天早起后，发现看书时间增加，对手机的依赖感在减弱。
现在早起已经雷打不动，没有一天落下。
除了白天上班，早晚的时间在看书、讲书，写作，每天过的安静平淡，但心情平和喜悦。
相信，倘若这样的微小改变冠以长年累月的加持，变化必定会肉眼可见。
我有个学习伙伴，以前都睡懒觉的，去年看了《早起的奇迹》，就下定决心早起。
后来，她开始强迫自己早睡，10点上床，绝不超过11点。
早早醒来，看到阳光尚好、风景如画，心情美好。
整个人就会充满活力，还能读两页书、写几行字。
“感觉每天比别人多‘活’了好几个小时，赚翻了！”
现在还坚持早起5点开直播讲书，写的文章也是金句频出，看得见的进步。
富兰克林说过：
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
因为早起的人，都在忙着打理自己，都在努力地将时间花在了能让自己变得更好的地方。
早起精神也变好了，早起后有充足的时间做早餐，吃完早饭，每天都有了奔头。
这也是为什么我经常跟身边朋友宣传早睡早起。
因为它是成本最低的，能提升你生活质量的方式。也是最直观的，能看到你变好的途径。
早起，不单单是一种自律。
更是一条通往美好生活的道路。
02
如何养成早起的习惯
对习惯睡懒觉的人，要早起真不容易。
TED演讲中给出了解决方案：
1、循序渐进
从每天提早15分钟起床开始，如果你习惯早上8点起床，第二天可以先试试将闹钟调到7:45，从提早15分钟起床，直到养成习惯。
睡眠模式很难改变，循序渐进是最令人愉快和有效的方式。
2、早点睡觉
配合起床时间，如果只是早起却没有早睡，久而久之，一个人的身体吃不消。
早起最好的方式，就是让入睡时间和起床时间相配合。
保证7-8个小时的睡眠时间。
3、设一个动机
早早起床，你需要一个强烈动机。
无论是想要运动保持良好的身材，或是做一顿丰富的早餐，又或是单纯为了完成工作。
它都会成为你第二天早起的动力。
这是目前为止最有效的办法之一。
4、不要赖床
让起床变得干脆，最好的方式，是听到闹钟后立马起床。
你会发现，你的生物钟会慢慢习惯早起的作息节奏。
久而久之，不需要闹钟，你在指定的时间自然就醒了。
喝杯水，稍微运动一下促进血液流动。
然后，开启能量满满的一天！
早起是一件多么美妙的事情。
它所带来的快乐是无价的。
它真的有让你的身体和心情变好，各种状态都变好。
我就是早起的受益者。
如果你希望明天会变得更好，那么不妨从今天起，放下手机，早早入睡。
