艾利克森用《刻意练习》，告诉我们：天才并非都是天生的，大多数是通过刻意练习铸就。
我们普通人如果掌握了正确的练习方法，也能把自己练成行业内的顶尖高手。
四个细节养成刻意练习：
①创建心理表征
刻意练习的目的，就是不断在大脑构建一系列的心理表征。
心理表征简单来说是我们在思考事情的时候，用形象化的方式理解抽象概念。
比如听到“狗”这个词，不必搜索记忆，便能即时访问狗的各个信息。说明“狗”这个词添就加到你的心理表征中。
心理表征质量的高低，是区分杰出人物和普通人的主要因素。杰出人物经过多年训练，创建了高度复杂和精密的表征。
可以用“三个F”创建有效的心理表征，即专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
②找位好导师
单凭自己的力量练习，要艰难得多。
想要最快，最好的进步，需要找一位好导师，这位导师在行业或领域之中有所成就，并且具有一些技能和经验。
完成导师布置的练习，通过导师得到及时反馈，监测和纠正自己的错误表现。
例如，佩尔·霍尔姆洛夫，目标是到80岁时获得黑带。想进步快，就要参加教练的个人训练课，找一位能够专为提高他的水平而提建议的教练。
③跨越停滞阶段
开始学习某些新东西时，发现自己进步神速，或者至少是稳步前进。
在练习一段时间之后，会很容易达到一个停滞点。
要越过这种停滞阶段，首先搞清楚自己的“停滞点”在什么地方，逼着自己走出舒适区。然后突破它，拓展到新的高度。
其次，设计一种练习方法，攻克特定的弱点。
比如打字，一般以感到舒服的速度来打字，以相对较小的错误，每分钟输入10～50个英语单词。
④保持动机
意志力根本不存在，要长期坚持做一件事，就必须保持动机。
动机一定是一种强烈的渴望，渴望做你更擅长的事情。
那么如何保持源源不断的驱动力？
弱化停下脚步的理由，留出固定的时间来练习，通常在1个小时左右，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。
强化继续前行的理由，内在的自信和外界的正反馈。不断获得成就感，以大脑的奖励机制来制造源源不断的动力。
练习的时候可以加入一些圈子，或者找到那些成功的例子，比如学习写作，加入写作社群，同频的人互相鼓励。
写在最后：
人民日报说：“人，一旦勤奋起来，全身心的投入，再笨的人，也能起飞、这个世界很公平，你越勤快，人生才会越顺。”
越努力，越幸运。
从今天起，不再抱怨天赋，有效的刻意练习。
激发和创造自己的潜能，掌握自己的人生。
