3特蕾莎修女说，“每个人都为爱与被爱而生”
心理学家亚伯拉罕·马斯洛所说:“从出生开始，对爱的需要就是人类的特征。除非一个人的核心本质被接纳、被爱、被尊重，否则他就不可能拥有健康的心理。”
如此说来，爱既然是重要的，那么我们的爱从何而来？如何感受无条件的爱？
美国马里兰大学杰出教学奖获得者，压力管理与自尊领域的翘楚学者，格伦·R.希拉迪先生，在《重建恰如其分的自尊》一书中，不仅给了我们完美的答案，还给我们提供了很多行之有效的训练方法。
爱的体验至少有三个来源：父母、自己与重要他人。
父母是无条件之爱的一个理想来源，但父母也不是完美的，没有孩子能从父母那里得到完美无条件的爱。
如果一个人没有从其他人那里得到爱，他可以问问自己，“我怎样才
能为自己提供我需要的爱呢?” 一个人能以多种方式提供给自己所需要
的爱。
重要他人(比如朋友、配偶、亲人)被有意列为爱的最后一个来源，但是和父母一样，也无法提供完美的无条件的爱给我们。但是重要他人真挚成熟的爱，的确能够改变个体的自我概念，我们不能一直依赖他人的爱。
爱的最终稳定来源是我们自己。
那么我们如何爱自己呢？
化解“内在小孩”带来的沉重压力，
练习找到“内在小孩”，
拥抱自己的“内在小孩”
友善的与自己对话
盘点身边的爱与认可
一系列的练习，想象爱你的人如何看你，想象成为爱你的人，用欣赏的眼光看待自己的身体，欣赏得看待核心自我……
《重建恰如其分的自尊》这本书，在每个章节都有非常多的练习方案，有计划有步骤。
而第0步就是，做好身体上的准备。这是我非常认可的。
身体和心理是紧密相连的--如果你想保持内心愉悦，那么一定要照顾好身体，包括大脑;那些感到有压力、疲劳和情绪低落的人往往缺乏锻炼、营养不良且休息不足，他们总认为照顾身体要花太多时间或者太困难，因此希望找到快速的解决方案，让他们可以忽视基本的生理需求，却损害了自己的精神健康，也对个人表现造成消极影响。因此，我们不能一面忽略身体的需要，又一面期望自己感觉很好。花时间照顾身体毫无疑问是一种明智的投资:它能通过提高你的工作效率来节省时间。更重要的是，身体健康会改善你的心情;反过来，情绪也会影响你对自己的体验。
规律的运动，科学的睡眠，地中海式的饮食，借以强健体魄，优化大脑硬件。书中给制定了一系列的练习计划，可以循序渐进，照章行事。
《重建恰如其分的自尊》，是一本行之有效的自我疗愈手册，无论是心理咨询师，还是个人，都可以依照手册，每天去练习，爱并不只是一种感受，而是一种能力，它可以靠练习而得到。去习得你爱的能力吧，无条件的爱自己，也认为自己值得无条件的爱。
#丁玥读书
