《小强升职记》
接着说：“这就是番茄工作法带来的节奏，根据我的观察，一般人工作有三类节奏，第一类有点像噪音，嗞～～～～～～，每天都在忙，但没有重点；第二类有点像江南style～～～～～～，每天都跟打了鸡血一样，但家人和同事们都有点伤不起；第三类是番茄工作法的节奏，有点像优美的华尔兹，嘭——嚓——嚓，嘭——嚓——嚓，工作——休息——休息，工作——休息——休息，如果是你的话，你喜欢哪个？”老付很认真地模仿着三种节奏。
“当然第三种了，我现在才知道怎么劳逸结合啊！谢谢你，我早晨用这种方法是还遇到个问题，被打断的次数太多，怎么才能不被打断呢？”
“这是一个很好的问题，你要臣服环境！”
“臣服环境？”小强又有点不太理解了~
“工作中想要不被打断是不可能的，要先接纳这个事实，然后再想办法应对。高效率的人都不是三头六臂，而是力求将被打断概率降到最低。打断分为两种，一种是内部打断，一种是外部打断。内部打断就像突然想去浇花啦，想去看邮件啦，想去给家里打电话啦。“
“对对，我一开始吃番茄，这些杂念就来了！“早晨小强就是为给电信局打电话中断了一次番茄时间。
“外部中断就像同事请你协助啦，临时会议啦，客户来电啦，等等，这些都是很正常的打断，你可以按照这样的流程处理：首先问自己‘这些事情必须现在做吗？’如果答案是‘否’，就把它写到收集篮里，这和‘衣柜整理法’的收集部分是一样的，来自外部的不重要的打断也不要立即去做，和对方协商，看看是不是可以稍后处理，如果可以也放到收集篮里，明白了吗？这就是接纳它，然后想办法应对它。那如果答案是‘是’，就果断中断番茄时间，去处理那些事情，我们要保护自己的番茄时间，这样一来你会发现，你和工作的关系就会逆转，你来决定打断是否发生。但是，如果你的番茄时间确实经常被这样的事情打断，就可以考虑缩短番茄钟的时间，比如改成15分钟，这样被打断的概率就小很多。”
I：用自己的语言重述知识
1、规律有节奏的生活和工作，容易让人适应且感觉舒适，事情一件件做，较自然适意。
2、面对外部打断时，先判断是否需要马上处理，如果不需要，就协商或请求延后处理；而面对内部打断，可以番茄钟的方式排除干扰。
A1：描述过去的相关经验
1、面对偶尔的重大事件，往往会感觉心理紧张，一方面想做好做完美，另一方面又感觉要准备的工作量太大，导致焦虑和气馁。
2、手上正做着的工作曾经因为网页里的一个广告、QQ的一条信息提示、手机的一个短信而打断，处理了再回来时却无法再次专注于原先的工作。
A2：以后我怎么应用
1、后来发现，如果同一类的大项目、大活动经常做的话，自然而然会得到经验和技巧，两三次后，自己的掌控力和自信心都会有很大的改善，所以，很多时候不是我们做不好，而是因为练习（机会）不够多，如果能把大事变成常规，比如从关注考试成绩转到关注平时的练习效果，这样做着做着就驾轻就熟了。
2、对外部打扰，比如儿子叫我，我可以说：请等一下……；对内部打扰，还好我自控能力还行，连续集中注意力一两小时没啥问题，所以不需要番茄钟。
