我们都想培养一个好习惯。于是，看到朋友圈的读书打卡活动，自己也想要养成阅读的习惯，决定一年要读100本书。买了一堆书，结果大多数都是放在书架上，没有开封，真正应了那句“买书如山倒，读书如抽丝”。
看到别人都在晒健身照，一对比自己的身材，下定决心要减肥，立刻去健身房，花了好几千块大洋办了年卡，结果去了一次后，健身卡就永远躺在自己的钱包里，成了摆设。
每当这样后，我们总是会责备自己不自律，没有意志力，下次还会重复这样的过程，习惯总是没有养成。
问题出在哪里了？《微习惯》的作者 斯蒂芬·盖斯说，我们需要考虑两个事实。第一个事实是：如果你的行动没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值，而且，你每次坚持不下去后，都会让你产生挫败感，反而有损你的自信。
另外一个事实是，我们总会习惯性地高估自己的自控力。想要改变的决心，是每个人都有的，但是为求改变，我们总会将目标定的十分远大。比如以你的能力，你每天只能跑300米，你却将目标定到每天跑1000米，那么，你的欲望就会匹配不上你的能力，结果可想而知，你很快就会放弃，并为此感到内疚。
你有没有想过，这其实不是你自身的问题，而是你采用的策略出现问题了？如果现在有一个新策略，能让你改变自己，而且不需要你耗费很大的意志力，就像你摸一下你的鼻子那么容易，并且你只要开始行动，就能养成好习惯，你会如何选择？
顾名思义，微习惯就是非常微小的积极行为，如果你想养成一个新习惯，那么将它缩减到非常小的一步。比如，你打算每天背100个英语单词，那么考虑一下把这个目标换成每天背1个单词；你打算每天写3000字，那么就缩减成每天写50字。
按照微习惯的这种策略行动，你根本无须耗费很大的意志力。背1个单词或者在键盘上敲出50字，并不需要什么意志力。
不仅如此，你还可能在完成你的微目标后，继续完成“额外环节”。就像作者一样，本来打算做1个俯卧撑，摆好姿势后，一个做完了，就索性又多做了几个。
再者，你还会收获惯性。即使你没有超额完成目标，你的行为也会慢慢发展成为微习惯。我们的行为中大约有45%来源于习惯，而习惯是在长期不断重复中，被塑造出来的。如果是一个好习惯，比如每天坚持读10页书，那么长期下去，这种重复行为，就能让你受益无穷。
如果是像拖延，懒惰这样的坏习惯，长期重复下去，则会贻害无穷。
所以想要消除坏习惯，就得用更好的行为，来代替原有的行为方式，让坏习惯边缘化。而微习惯就能帮上你的大忙。由于我们的大脑抗拒大幅度的改变，但是微习惯策略非常简单，可以得到大脑的认同，以前看似不可能的事情，就会变得完全可能。
有了微习惯，你能用最不可思议的方式，改变自己的生活。
